日記
2016年1月16日(土)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

×

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

マイナス24度(>_<)

07:43
体重60.9kg  体脂肪率30.0%

昨夜ビックリドンキーへ行った帰り道
外気温がマイナス24度になり
鼻の穴がくっついて久々な気温にびっくり(>_<)

今朝はマイナス12度くらい。
少し暖かく感じるファジーでした笑ッ!


それと第一の目標が達成したので第二の目標の為
目標の体重を下げたいと思います。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★2ヶ月★

10日目⇒11日目

体重61.0kg⇒60.9kg  

体脂肪率29.9%(標準)⇒30.0%(やや高い)
 
内臓脂肪レベル5.5⇒5.0

体幹皮下脂肪率22.3⇒22.3

体年齢48歳⇒48歳  
 
BMI23.8⇒23.7

基礎代謝1,299kcal⇒1,288kal

骨格筋率26.0%(標準) ⇒26.1%(標準)


★昨日の運動達

午後
・プランク75秒+30秒
・湯船マッサージ10分
・8の字腰回し 20分
・ストレッチ5分

★昨日食べた物

朝 食パン(マーガリンジャム) はるさめスープ

昼 きのこうどん(うどん、なめこ、えのき、雪の下、椎茸、ひらたけ、たけのこ、わらび
   高野豆腐、豚バラ、貝割れ、ネギ、肉団子)

夜 ビックリドンキーハンバーグディッシュ150g イカの箱舟少し
   (旦那が飲み会で娘と二人でビクドンです)

間 みかん1個 アイスの実抹茶味

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年1月16日 08:11
−24℃?!Σ(×_×;)!
考えられない、想像できない。
うちの冷凍庫より、性能が良さそうだ。
同じ日本なのに、こちらは暖冬。
そりゃ、大変ですよね。
雪かきも、えらい運動量だよね。
2016年1月16日 17:20
★todahiさん^^こんちです。

うふふ〜♪
こちらは冷凍庫よ〜爆ッ!
もうね・・・何もかもカッチカチです(>_<)

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 1.1`増
E 62.1` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5% 2.1%増
E 33.6% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル167 66% 水俣着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5kg -8%
現在62.1kg 32.0%
あと1.1kg あと0.5%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

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麗華
50歳 女性 
161.4cm 59.4s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

るー
40代前半 女性 
158.5cm 64.9s

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