日記
2016年1月16日(土)

6時前のおはよう

未記入

24時前のおや睡眠

未記入

朝の体重測定

未記入

入浴後の体重

未記入

30分以上運動する

未記入

1回のゲーム後オチョ1分

未記入

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

×

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

マイナス24度(>_<)

07:43
体重60.9kg  体脂肪率30.0%

昨夜ビックリドンキーへ行った帰り道
外気温がマイナス24度になり
鼻の穴がくっついて久々な気温にびっくり(>_<)

今朝はマイナス12度くらい。
少し暖かく感じるファジーでした笑ッ!


それと第一の目標が達成したので第二の目標の為
目標の体重を下げたいと思います。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★2ヶ月★

10日目⇒11日目

体重61.0kg⇒60.9kg  

体脂肪率29.9%(標準)⇒30.0%(やや高い)
 
内臓脂肪レベル5.5⇒5.0

体幹皮下脂肪率22.3⇒22.3

体年齢48歳⇒48歳  
 
BMI23.8⇒23.7

基礎代謝1,299kcal⇒1,288kal

骨格筋率26.0%(標準) ⇒26.1%(標準)


★昨日の運動達

午後
・プランク75秒+30秒
・湯船マッサージ10分
・8の字腰回し 20分
・ストレッチ5分

★昨日食べた物

朝 食パン(マーガリンジャム) はるさめスープ

昼 きのこうどん(うどん、なめこ、えのき、雪の下、椎茸、ひらたけ、たけのこ、わらび
   高野豆腐、豚バラ、貝割れ、ネギ、肉団子)

夜 ビックリドンキーハンバーグディッシュ150g イカの箱舟少し
   (旦那が飲み会で娘と二人でビクドンです)

間 みかん1個 アイスの実抹茶味

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年1月16日 08:11
−24℃?!Σ(×_×;)!
考えられない、想像できない。
うちの冷凍庫より、性能が良さそうだ。
同じ日本なのに、こちらは暖冬。
そりゃ、大変ですよね。
雪かきも、えらい運動量だよね。
2016年1月16日 17:20
★todahiさん^^こんちです。

うふふ〜♪
こちらは冷凍庫よ〜爆ッ!
もうね・・・何もかもカッチカチです(>_<)

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46歳 女性 身長:162.0cm
★リスタート★
・2015/08/06 2か月
・2015/11/05 1年6か月4日
・2017/06/27 24日間
・2017/11/29

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル103 43% 御坊着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
-1.3kg +1.6%
現在64.7kg 35.0%
あと8.7kg あと6%
目標56.0kg 29.0%
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