日記
2016年1月16日(土)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

5分以上ストレッチ

×

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

2匹の猫くんと遊ぶ(=^-^=)ノ

○

ゲラゲラ笑って大爆笑

○

10分以上運動する

○

測定後200mlお水を飲む

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

マイナス24度(>_<)

07:43
体重60.9kg  体脂肪率30.0%

昨夜ビックリドンキーへ行った帰り道
外気温がマイナス24度になり
鼻の穴がくっついて久々な気温にびっくり(>_<)

今朝はマイナス12度くらい。
少し暖かく感じるファジーでした笑ッ!


それと第一の目標が達成したので第二の目標の為
目標の体重を下げたいと思います。

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★2ヶ月★

10日目⇒11日目

体重61.0kg⇒60.9kg  

体脂肪率29.9%(標準)⇒30.0%(やや高い)
 
内臓脂肪レベル5.5⇒5.0

体幹皮下脂肪率22.3⇒22.3

体年齢48歳⇒48歳  
 
BMI23.8⇒23.7

基礎代謝1,299kcal⇒1,288kal

骨格筋率26.0%(標準) ⇒26.1%(標準)


★昨日の運動達

午後
・プランク75秒+30秒
・湯船マッサージ10分
・8の字腰回し 20分
・ストレッチ5分

★昨日食べた物

朝 食パン(マーガリンジャム) はるさめスープ

昼 きのこうどん(うどん、なめこ、えのき、雪の下、椎茸、ひらたけ、たけのこ、わらび
   高野豆腐、豚バラ、貝割れ、ネギ、肉団子)

夜 ビックリドンキーハンバーグディッシュ150g イカの箱舟少し
   (旦那が飲み会で娘と二人でビクドンです)

間 みかん1個 アイスの実抹茶味

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年1月16日 08:11
−24℃?!Σ(×_×;)!
考えられない、想像できない。
うちの冷凍庫より、性能が良さそうだ。
同じ日本なのに、こちらは暖冬。
そりゃ、大変ですよね。
雪かきも、えらい運動量だよね。
2016年1月16日 17:20
★todahiさん^^こんちです。

うふふ〜♪
こちらは冷凍庫よ〜爆ッ!
もうね・・・何もかもカッチカチです(>_<)

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・3×3p5×7p子宮筋腫2個持ち

体重   目標  結果
@67.1`⇒64.1` -3`
A64.1`⇒63.0` -1`
B63.1`⇒62.0`

体脂肪 目標 結果
@40%⇒37% -3%
A37%⇒35% -2%
B35%⇒33%

★8/22〜9/22の目標★
・体重62`体脂肪33%
・毎日バイバイ体操100回
・毎日腹筋を30回以上

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル152 60% 大分着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.7kg -6.3%
現在62.4kg 33.7%
あと0.4kg あと0.7%
目標62.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
6
18 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

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ののか
女性 
159.0cm 65.3s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

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