ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と7日…はぁ〜♪もしかしてだけどぉ〜もしかしてだけどぉ〜 ランチじゃないのぉ
日記
2016年1月16日(土)
体重48.3kg   体脂肪率19.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

×

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝まで爆睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.1
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

増減なし とりあえず よし…としよう…

最近 ちょい二度寝をしちゃう 起きたら5時過ぎ やばぃ と測定して弁当作りしようと したら まさかの ガスがつかない…

電池切れ…
点滅してて交換時期って知ってたが 最後まで使い切ろうと セコい考えが…この忙しい朝に…

夜に一回洗濯し忘れてるし…

弁当終了後 食べログ等チェック 今日にかぎって 気になる店が…

散歩の時間には 犬が竹やぶに 絡まってるし 暗いから 手元見えないし…

そんなバタバタした朝です

散歩前…
・珈琲

◎散歩…

さぁ 今から 踏み台

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ15回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

朝…オレンジジュース入れて さぁパン食べようとしたら 食われてないし…(泣)
仕方ないから
・鮭
・納豆
・白米

昼…
・チーズたっぷりの焼きカレー880円

・たらこパスタ980円
各、サラダ スープ ヨーグルト ドリンク付き

まぁまぁでした

さぁ 孫に会いにGO!GO!

帰り 途中下車(実家)
おやつ
・アイス
・一口マドレーヌみたいの二つ

入浴…48.8
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ20回
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…19.5
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3

夜…
・泡盛 二杯
・揚げ出し豆腐 一口大
・酢豚少々

◎9804歩
1832カロリー消費


コメント
2016年1月16日 07:19
2度目のおはよう(*^^*) 

入れ違いになったわ^^;

そういうバタバタ(笑)

わんこ、怪我してない?
竹やぶが近いの?
タケノコ〜♪
2016年1月16日 10:00
おはようございます!
いつも早起きですごいですね(*´ω`*)朝からバタバタ、お疲れ様でした。
2016年1月16日 15:10
カレーが麻婆豆腐に見えた(^^;
だとしても美味しそう(笑)

わんこ竹藪に絡まるって‥可哀想
2016年1月16日 20:29
お孫ちゃんどうだった?
生まれたばかりの時より顔立ち変わってきたかな?
どちら似かまだ分からない?

ランチ 美味しそうだね♪
私はダイエットモードで、グッと堪えてます^^;
戻すぞーっ!

コメントする


 


48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.7kg -4.7%
現在48.2kg 22.9%
あと0.9kg あと2.9%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.3s

一覧へ

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.4s

りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 48.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!