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日記
2016年1月16日(土)
体重57.8kg   体脂肪率27.6%

摂取カロリー1300kcal以下(昨日)

×

摂取カロリー1600kcal以下(昨日)

未記入

顔面筋トレ(昨日)

○

スクワット50〜200回(昨日)

○

大胸筋筋トレ50〜60回(昨日)

○

ブルガリアンスクワット20回(昨日)

○

ロシアンツイスト20回(昨日)

○

深呼吸10回(昨日)

○

コアトレ3ポーズ / 各1分(昨日)

○

足のリンパマッサージ(昨日)

×

1.5〜2gお茶又は水を飲む(昨日)

×

30〜60分の入浴(昨日)

×

1日の総摂取糖質60g以下(昨日)

×

朝食以外の一食の糖質20g以下(昨日)

×

脚後ろ上げ100回*3回(昨日)

○

なにもしてない割に食べすぎだが

06:17
体重57.8kg  体脂肪率27.6%

現地時間 2016/01/14 22:17

今日はいつにもまして、
なんにもしてないのに普通に
食べてしまった。
一応、痩せたいという気持ちは
忘れてなかったけど。。(←いや、進歩w)

さてこんな感じの腹の膨れ具合で
1日トータルなんぼやと先程
カロリー計算。。。


お、1747kcal♪
2000切ってた。まずまずか。。。。
と思ってると、後から後から
「そーいやー、あれ食べたな。」
「そーいやー、あの時あれも食べたな。」
で、どんどん増えるけど。。。

多分大丈夫..........。

去年の秋の、いきなり本気ジョギングと
雨の日のタイルでコケての捻挫から
足首痛いわ、両膝痛いわ、手首も痛いわ
(あそうそう、豆乳激堅クッキーで
顎も痛いw)
で、運動らしい運動は当分諦めたけど
無理ないカロリー制限くらいは頑張って
一カ月で2kg減らそう。。。


明日は1600kcalくらいで納めれたらいいな。


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30代後半 女性 身長:162.5cm
2007年に煙草を止めてから
46〜48kgだった体重が52〜54kgに。

また、2012年頃から3ヶ月毎に渡仏、
帰国を繰り返しているのですが、
渡仏の度に4〜5kg増量し、
毎度毎度、帰国後、慌てて減量。

でも「4kg増やしたのに3kgしか減量できず」
みたいな繰り返しで、ベース体重も
どんどん上がってヤバいとか言ってたら
今回の渡仏でそこから
更に8kgの激増(;゚(OO)゚)!!

漫画みたいに、着れる服がない!
靴下履くの、足の爪きるの激つらー!
がけっぷち!

------------------------------
2013.8月 帰国時 53kg 【ピンキー開始】
帰国ダイエット→→→47kg(2013.11月渡仏)

2014.3月 帰国時 53kg
帰国ダイエット→→→50kg(2014.7月渡仏)

2014.10月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→50kg(2015.1月渡仏)

2015.4月 帰国時 54kg
帰国ダイエット→→→52kg(2015.7月渡仏)

2015.10月 帰国時 59.5kg:人生最重量値( T(00)T)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.1月渡仏)

2016.4月 帰国時 62.4kg:人生最重量値、再更新.....(*_*)
帰国ダイエット→→→57.6kg(2016.8月渡仏)

2016.11月 帰国時 65.0kg:人生最重量値、再々更新(震え声)
帰国ダイエット→→→今ここ!



帰国ダイエット完全失敗中.....
帰国中の3ヶ月で17kgなんて無理だから
長期戦で......!!
一体どこまで太ってしまうの、私!
-------------------------------

ダイエット成功どころか、
ピンキーすら放置したり、再開したりで
何事も継続できない「うざユーザー」wですが
皆さんの日記を拝読させて頂きながら
頑張らせて頂いてます。

どうぞ、一緒に頑張らせて下さい☆








2013年8月28日スタート
開始時65.0kg 34.7%
-2.9kg -2.8%
現在62.1kg 31.9%
あと14.1kg あと12.1%
目標48.0kg 19.8%

 

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160.0cm 63.0s

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161.0cm 61.9s

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40代後半 女性 
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164.5cm 83.4s

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