日記
2016年1月15日(金)

スタティックストレッチ

未記入

フェイササイズ

未記入

予定外の間食しない

未記入

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

未記入

フェイシャル

未記入

筋トレ

未記入

7時間睡眠

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

ボディコンバット

未記入

長旅の末

06:01



丸一日かけてとうとうツェルマットに来ました〜(^o^)

3時にホテルに着いて、それから1時間位スキー。残念ながらマッターホルンは見えなかったけれど天気は良かった。しかしあんまり上手く滑れなかった。足がすぐ疲れて。

しかも乗る予定のリフトが予定より10分早く終わり、そこが使えないのでツェルマットの街まで降りる羽目に。ホテルはもっと山の上なのよ〜。スキー担いで1km以上は歩いたわ。

部屋帰って足見たら、もうびっくりするような浮腫!見たことないくらい両ふくらはぎパンパンなの(>_<)1日以上座り中心ってこんなになるのね(@_@)足だるくて死にそう〜( ;´Д`)明日までに何とかしないとスキーブーツ入らないわ。

夕食はチーズフォンデュが出て嬉しい(*^o^*)

写真

飛行機前の巻き寿司と機内食。

フィスプから移動中の車窓とツェルマット駅前(*^o^*)


チーズフォンデュ




コメント
2016年1月16日 11:24
ラテさん はじめまして ( ̄∇ ̄*)ゞ

ツェルマットですか?!キレイでしょうね★

私もからだログからなんです!

いろいろ見ていたら、あれ!からだログからの人がいるー☆

で、ご挨拶にまいりました

1ヶ月ぐらい行方不明になったり、ゆるゆるにやってますが

お見知りおきを
2016年1月16日 14:01
すぱともさん、

はじめまして!
からだログからなんですね!ここのお友達の半分くらいは、ログ時代のお友達です。沢山こちらに来てるんですよ。嬉しいですね(*^o^*)
これからもよろしくお願いしますね〜(^-^)/
2016年1月16日 15:14
お疲れ様!
やっと着いたのね?楽しんでね(≧∇≦)
2016年1月16日 16:42
チーズフォンデュ…激おいしいのでしょうね!
本場のやつを食べてみたいものです。
やはり日本のやつよりおいしいのかな??
2016年1月16日 20:39
ラテさん、こんばんはー☆

マッターホルン見えなかったんですねー。残念。。。
景色の写真とってもきれい!
でも実物はもっときれいなんでしょうね〜。
すてきです!

楽しんでくださいね〜(*^^*)
2016年1月17日 01:38
ひかるさん、

来た甲斐あったよー!今日の景色は最高だった!
2016年1月17日 01:40
やまちゃん、

うん、美味しい!グリュイエールとエメンタールとあと名前忘れたチーズのミックスで、ワインの味がスゴく効いてるの。でも日本みたいに野菜とか肉を付けてくれないのね。チーズとパンのみ!だから結構飽きるんだ。だからビュッフェにあるハムとかドライフルーツ付けて食べてた。
2016年1月17日 01:41
絲さん、

パノラマが載せられないのが残念なくらい綺麗な雄大な景色です。天気の良い日は本当に最高です。

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40代前半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、そのためストレッチやエクササイズもしっかり取り入れ、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間36分秒(2017 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間20分。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。
朝昼の主食は少な目玄米、夜は主食控える方向へ位の意識で。たんぱく質はしっかり基準よりかなり多めに取ってます。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。

バーチャル歩こう会 苫小牧レベル154 68%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+2.6kg -0.8%
現在49.6kg 17.2%
あと1.6kg あと2.2%
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.5s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

まな
20代前半 女性 
159.0cm 52.2s

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.5s

rion
女性 
158.0cm 52.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.7s

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