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日記
2016年1月16日(土)
体重47.7kg   体脂肪率21.7%
収支カロリー -76 kcal
摂取カロリー 1,374 kcal
消費カロリー 1,450 kcal

英語の勉強

○

30分以上歩く

×

就寝3時間前は食べない

○

お通じ

○

間食はしない(牛乳は除く)

未記入

ストレッチ

未記入

筋トレ 10回 (腹筋・ヒップアップ・二の腕)

未記入

ラジオ体操

○

昨日の反省と、今日の目標

06:01
体重47.7kg  体脂肪率21.7%

【昨日の反省】
昨日は、ウォーキングもやったし
ラジオ体操もやったというのに、
夕方、4枚切りの食パンに
マーガリンをたっぷりと塗って
はちみつまでかけて食べちゃった。
おまけに牛乳付きで。

4枚切りの食パンは、
やっぱり朝食に食べることにしよう。

さらに、夕食には
大好きな豚肉のしょうが焼きを200グラムは
食べたと思う。カロリーにして800Kcal以上。

これでは痩せるわけがない。

【今日の目標】
・まず、ラジオ体操とウォーキングをすること。
・代謝量をオーバーしないように
 カロリーコントロールすること。


コメント
2016年1月16日 06:21
ほあすあさん、はじめまして!
とてもほっそりされてと思うけれど、理想が42〜43s台モデル体重ってすごいなぁ〜って思います。

お気に入りにさせてください。よろしくお願いいたします。m(_ _)m

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50代前半 女性 身長:162.0cm
2016.1.14

昨年の12月に、ベトナムへ食い倒れ旅行にでかけたら
43キロまで落ちた体重が、なんと48キロに(笑)

おまけに、クリスマスに忘年会、そして正月。
ちっとも痩せる暇がありません^^;

イベント三昧の日々も終わったら、バレンタインがある〜。
きっと、また一緒に食べちゃうんだろうなあ^^;

とりあえず、今月は46キロを目標に!
2012年11月1日スタート
開始時54.0kg 34.0%
-10.5kg -17.9%
現在43.5kg 16.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 20.0%

 

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