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日記
2016年1月16日(土)
体重82.8kg   体脂肪率19.0%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

○

寒さが厳しくなってきました

05:54
体重82.8kg  体脂肪率19.0%

きのうは
帰宅してからジョグ4.5km
途中ほんの少し速く走って
1km 4’29
トータル5.5kmのランでした

冬らしく
寒さが厳しくなってきました
夜に外を走るのが
つらい季節になってきました
2月が終わるまでは
厳しい日が続くのかな?


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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 81.9s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

Hikaru
28歳 男性 
175.0cm 85.4s

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食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 47.6s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

ゆっちょ
26歳 女性 
163.0cm 83.8s

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