日記
2016年1月15日(金)

高橋式腹筋

未記入

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

○

ウォーキング

未記入

ロングブレス

未記入

袋蹴り

○

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

未記入

開脚運動

未記入

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○






朝食 バナナ
    ヨーグルト(蜂蜜)
    胡桃3個

間食 チョコブリオッシュ
    カプチーノ(砂糖)

昼食 ツナトマトリングイーネ
ズッキーニのグリル焼き
パン少々&棒状パン少々(ベーコン、玉ねぎ、唐辛子入り)
フラッペ

夕食 鮭ハンバーグ2個
    ジャガイモと人参の炒め物(白ワイン、マジョラム、パセリ)
    パネットーネ

彼が10時半から採血があったので、一人で朝食を済ませ、検査が終わってから彼は朝食。
軽くブリオッシュにラッテマッキアート(ホットミルクにエスプレッソコーヒーを垂らしたもの)を注文し、私の分も勝手に注文してしまった。。エスプレッソくらいでよかったんだけど。
ブリオッシュは久しぶりだったので食べてしまった。
ダブル朝食。

お昼にフラッペ、夕食後は鮭ハンバーグも1個で十分だったんだけど、4個焼いて1個残すわけにはいかないと、ちょっと無理して食べてしまった。その後お腹一杯だったにも関わらず、パネットーネを彼に勧められ(彼はパネットーネの干しぶどうが嫌いで、全部私の更に入れてくる)食べてしまった。。

結構食べた上にお菓子三昧。
う〜ん、どうにかしないと。

運動 ドローイン呼吸法20回X10回、ストレッチ30回、二の腕ストレッチ左右20回、袋蹴り50回


コメント
2016年1月16日 06:10
ガイアさん、こんにちは!

パネットーネ、大きいから1人で食べるの大変ですよね。

私もお正月のみかん段ボール1箱をやっと食べ終えて、パネットーネは途中で止まっています。イタリアではお祭りごとにお菓子があって楽しみだけど、量(1袋)が多そうですね。

私の家でもまだお正月のおもちが沢山残っているけど、これは食べきれないので冷凍庫で保管しています。
食べきるには夏くらいまでかかりそうですよ。f^_^;
2016年1月16日 18:09
えしんさんへ
お正月はご馳走が多くて残りがちだし、お餅に関してもあまってしまいがちですよね。
私も時々お餅を食べたくなりますが、日本から持ってくると荷物になるし、ここ数年食べてません^^;
フラッペは袋入りもありますが、お菓子屋さんで買うと量り売りなので便利です。
彼ママが食後のデザートを欲しがるので結構毎日食べてます^^;
食事メニューの主導権がないというのはダイエットにとっても不利です。。

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5kg
現在72.5kg
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目標60.0kg

 

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