日記
2016年1月15日(金)
体重57.5kg   体脂肪率30.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

×

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

未記入

ストレッチ運動を100回以上やった

×




早朝、地震で起きました。

「ああ、北海道や青森の地震がここまで!!
これは大きな地震だ!」

となぜか思ってしまう

飛び起きて確認したら
地元の小さめの地震でした(^_^;)

良かった…


でも地震以外に
大きなバスの事故報道があって朝から悲しい気持ち。

何度もバスの大事故を繰り返し過ぎてるから
無茶な夜間走行禁止にするしかないと思う。

あんなに若い命が何度も失われるなんて…(T_T)

…ご冥福お祈りいたします。




PMS時期みたいで不眠と
めちゃくちゃチョコ食べたい病が強いです。

ミニチョコを1日5回くらい
つまんでしまった・・・
写真にとらないから繰り返して食べてしまうのか…


私は生理前に痩せやすいので
一瞬、明日からプチ断食しようかなと思った

思っただけで

この寒さに耐えられそうにないので
今月はあきらめよう・・・

我ながら心が弱いです(^_^;)

朝・昼・昼・夜の写真です。


コメント
neconeko
2016年1月16日 10:20
おはようございます(^_^)

そちらは寒いでしょうね。寒いと、私もチョコが食べたくなります。PMSの時も同じです。

昨日、チョコを買おうと思い、お店でカロリーと個数を調べてました(;^_^A
個包装になったものは一つづつカロリー表示されていて、大体35kc前後。100円だと約10個、200円だと約20個という法則を突き止めました(;^_^A200円の袋を爆食いすると危険。それで、ブルボンのハイショコラシリーズにしました(;^_^A
2016年1月17日 00:59
>neconekoさん

今朝は−7℃でした。
プチ断食の実施は危険だと判断しました(笑)

ブルボンのハイショコラシリーズ大好きです〜(*^_^*)
特に家族が好き過ぎて、買っておいても
すぐになくなってしまいます。

個数を確認なさったんですね!(笑)
今ってほとんど容量で書いてあるから
自分で数えないと個数わかりませんよね(^_^;)

たしかに100円のほうがSTOPはかかりそう…

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.3s

vani
女性 
161.6cm 63.8s

団子
21歳 女性 
163.5cm 62.0s

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女性 
156.0cm 64.4s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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