日記
2016年1月15日(金)

ベビーカーウォーキング1時間

×

ヨガ、ストレッチ最低15分

○

腹筋エクササイズ

○

太ももエクササイズ

○

有酸素運動30分

○

夜ごはんお腹いっぱい食べない

○

おやつは合計200Kcalまで

×

3月15日

19:48

太ももエクササイズのおかげか?太もも細くなるより
お尻が上がってきた 笑
ありがたい!ついでにお尻のえくぼも復活気味。

腹筋は寝てエクササイズのとき覗き込むと割れてるのがわかるけど、普通に立つと、全然割れてるように見えないよー、さきは長いなー
まあ、まだ始めたばかり。
体脂肪率が2パーセント落ちればみえてくるだろうな。
慌てずに行こう。
やけ食いだけはやめよう(;´Д`A


コメント
2016年1月15日 20:03
効果早い!さすがひかるさん!始めたばかりなのに!
今ツェルマット行きの電車に予定通り乗れたよー(^o^)現地のプリペイドシム使ってるけどネット環境が不安定でうまく通信できなくてね。日本から空港でモバイルルーター借りてくるべきだった。
2016年1月15日 20:15
ひかるさん♪
本当〜〜さすがひかるさん〜
効果がすぐ現れるんだね=

私も頑張らなきゃ!
2016年1月15日 20:52
お尻にえくぼって素敵ですね、出来たことない!
お尻をあげるのをまず目標にします!
美意識高いひかるさんを見習います(*´ω`*)
2016年1月16日 15:04
ラテさん
お疲れ様!楽しんでね、その昔チェルマットでチーズフォンデュ食べて酔っぱらった思い出ありまーす 笑

あんずさん
コツコツ頑張ろうー!


ありちゃんママさん
美意識は高くないんだけどー
たるんで老いていく身体が許せないんです〜(;´Д`A

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48歳 女性 身長:156.5cm
45歳で妊娠、出産しました。
産後ダイエットということで、とりあえず目標を以下に設定します。

@太ももマイナス3cm
開始 右49cm
左48cm

A腹筋を軽く割る(うっすら見える程度に)

B結果として今より体脂肪率落とす
2016年1月3日スタート
開始時46.0kg
±0kg
現在46.0kg
あと2kg
目標44.0kg

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.9s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ゆっち
30代後半 女性 
159.0cm 43.0s

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すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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