日記
2016年1月15日(金)
体重79.5kg   体脂肪率39.6%
収支カロリー 804 kcal
摂取カロリー 3,025 kcal
消費カロリー 2,221 kcal

-0.5

19:49
体重79.5kg  体脂肪率39.6%

酒やめなきゃ。
いきおいでひどいことになってる。
白米にはものすごい罪悪感があって食べないようにしてるのに、そのぶん軽いスナック菓子の一袋くらいはかるく一気食いしてしまっている。
でも白米は止められるのにスナック菓子は止まらないんだよね。
今日なんて計算したら白米300kcal減らしてスナック菓子1195kcalも食べちゃったよ。
なのに栄養はとらなくちゃとか思ってそのぶん食事はしてしまっている。
余計だ。
笑える。
なにか減らさなきゃ体重減りようがないじゃん。
今日の体型のいやなところは、丸まった背中。
デブなせい。
次回体組成計測定まであと10日。
約束は守れ!できるだけ。
1日1日を大切に。

昨日のNGメニュー
・ピーナッツチョコレート
・カフェモカ
・ハーゲンダッツ珈琲バニラ
昨日の反省するところ
・大量飲酒
昨日のよかったところ
・9003歩


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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-3.5kg -2.6%
現在73.5kg 36.4%
あと12kg あと7.4%
目標61.5kg 29.0%

 

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男性 
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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

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ちょたろう
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ししとう
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169.5cm 100.2s

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