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日記
2016年1月15日(金)
収支カロリー -282 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 2,182 kcal

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

摂取-消費≦-240kcal(前日)

○

グラフが右肩下がりになってる〜(*ノωノ)

19:31
体重59.4kg  体脂肪率32.2%

頑張ってる甲斐があるな〜(n*´ω`*n)
今日で10日目連続-240kcal以下収支。

朝→白ごはん150g、ウインナ2本、温玉
昼→白ごはん150g、手羽先3本
夕→十六穀ごはん150g、ほうれん草のオムレツ、絹ごし豆腐の味噌汁、赤身魚みりん干し
↓この後予定。もちろんこの分も含めて計算して今から運動したうえでいきます!
夜→モス野菜オーロラ(ソイパティ)、ナゲット5個、日本酒60cc

58kg台安定目指して頑張るぞ!


コメント
2016年1月15日 21:44
成果が表れているのですね。
私も頑張ろうっと(*^^)v

さて、習い事の件ですが
子どもの頃はピアノと算盤を習っていました。
塾には縁がなし。

大人になってから
ほんの数回のものもあるけど
英会話
エレクトーン
手話
ハングル語
テニス
ヨガ
フィットネス
そして、ウクレレ・・・

一番長く続いているのが英会話です。
(成果は出ていないけど・・・)

いくつになっても何かを習うって楽しいです。

白と雪さんも子供さんの手が離れたら
どうですか?
何を習いたいですか?

私、書道もやってみたいのですが
これ以上授業料を払えないので
あきらめています(笑)
2016年1月16日 00:31
本当に素敵。習い事、私は勉強に関係する珠算と書道を子供の頃。大学になってからは英会話と乗馬、大人になってからはヴァイオリンを。楽器はギターやキーボードも含めて独学でやってましたが一時期プロに教えてもらってました。一応ライブもでてましたよ。

手話と点字は大学でやりました。中国語も少し。
書道は両親とも師範なので、習おうと思えば今でも教えてもらえるんですが、余裕ができる頃まで元気にしててくれるかなぁ(*´ω`*)
2016年1月16日 11:33
こんにちは。
日本1周歩こう会からきました(*^^*)

右肩下がりいいですね!
食事内容もヘルシーで低カロリー。量も少ないし。
やっぱり結果出してる人は食事も運動も気を配ってますね。
参考になります。

良かったら仲良くして下さい♪
励まし合ってダイエット頑張りましょう!
2016年1月16日 14:51
にこさん、こんにちは(*ノωノ)
こちらこそよろしくお願いします!

私なんてほんとに頑張りだしたの最近ですよ。。。(いつまで続くかな(;'∀'))
揚げ鶏大好きだし(-_-;)
今はとにかく-240kcal以下は気合で守ってます!
一緒にがんばりましょうね!!

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-5.5kg +0.2%
現在61.9kg 33.7%
あと1.5kg あと1.4%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

やしもん
27歳 女性 
162.0cm 64.4s

Moneé
27歳 女性 
160.0cm 61.0s

きょん
女性 
165.0cm 64.8s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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