日記
2016年1月15日(金)
体重48.6kg   体脂肪率26.0%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ペン字練習

○

☆朝食
塩麹ゆで卵、チアシードホットヨーグルト、トマト、りんご

☆昼食
肉じゃが、ほうれん草炒め、チンゲンサイと卵スープ、納豆ごはん

☆間食
チーズ

☆夕食
鶏肉キャベツニラピリ辛味噌炒め、肉じゃが、ほうれん草炒め、トマト、豆腐味噌汁

☆歩数
17318歩

日本一周歩こう会
現在レベル35
次の防府まであと12キロ

あのスーパーで調味料
このスーパーで卵
と歩きながら特売わたり歩きしました^_^


コメント
2016年1月15日 19:30
いい運動量になりますねー(*´ω`*)さすがっ!!!
2016年1月15日 20:36
あかりちゃんママ

特売チラシみるとワクワクしますo(^▽^)o
時間許す限りこれからもがんばります!!

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.7kg -1.9%
現在54.3kg 32.1%
あと4.3kg あと8.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
8
15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

rion
女性 
158.0cm 53.6s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.1s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.6s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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