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日記
2016年1月15日(金)
体重111.0kg   体脂肪率25.8%

夕食は炭水化物を摂らない

○

ジムワーク、スロー筋トレ、階段昇降のうちどれか一つを必ず実施する

○

おかわり禁止

○

大盛り禁止

○

間食禁止

×

禁酒

×

レコーディング実施

○

毎日記録を取って日記をつける。

○

ひたすらトレーニング

16:57
体重111.0kg  体脂肪率25.8%

今日も二時間じっくりとトレーニング。昨日なにも運動しなかった分、かなり気合いをいれてやった。結果的に昨日リバウンドした1kgだけは「完済」。

明日はちょっと遠出するのでまたトレーニング出来ないが、明後日以降また気合いを入れ直す。


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51歳 男性 身長:170.0cm
今度こそ絶対に痩せてやる!!人生最後のダイエットです。
2014年8月25日スタート
開始時117.2kg 27.4%
-9.8kg -3.2%
現在107.4kg 24.2%
あと9.4kg あと4.2%
目標98.0kg 20.0%

 

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mommaru
男性 
173.0cm 105.0s

toshi
男性 
170.0cm 105.0s

GUNSHOTS
40代前半 男性 
171.0cm 107.8s

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.2s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.0s

rabbi
50代前半 女性 
159.5cm 67.4s

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