ダイエット日記 > ハイライトさんのマイページ > ダイエット日記1月15日
日記
2016年1月15日(金)
体重47.5kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー 440 kcal
摂取カロリー 1,819 kcal
消費カロリー 1,379 kcal

お通じ

○

体組成計

○

レコーディング

○

体幹トレーニング、ストレッチ

○

ミネラルウォーター1500ml以上摂取(緑茶等含まない)

○

ダイエット開始から23週間経過

ここ何日かですごく寒くなり、常温のミネラルウォーター摂取が厳しいので朝晩は白湯で飲んでます
飲み慣れると美味しいし、お腹も膨らむので一石二鳥です
(o^^o)

今年から体質改善も兼ねて、タダモ博士の本を参考に食事を見直してますが、コーヒーは完全にやめることができました
避ける食材は全部絶つのは無理なので控えめに、逆に身体に良い食材は意識的に取り入れるように心がけてます
まだ明確なプランがまとまっていないので、1月中にはしっかり決めたいと思います
まだ始めたばかりですが、腸活は以前と比べるとかなりの効果が出てます
1年後どう変化があるか…楽しみですo(^▽^)o

減量は順調
体重目標達成は秒読み段階です

…が、疲れのせいか甘いものを食べたい欲求がすごい!ってことでガマンせずにいただいてます(笑)
ガマンせずに食べ、うまく調整するのを習慣化するのもダイエットでは大事なことです

1月もあと半分…

ジャンクフードもアルコールもガマンしません!
しかし、修正と消費は必須!
常にダイエットしてるんだという意識を忘れずに!

1月後半も楽しいダイエットをモットーに頑張りま〜す
( ´ ▽ ` )ノ



コメント
2016年1月16日 01:24
コーヒー完全にやめられたんですね^^
明確なプラン私はここのところやっと…と言うところです^_^
食べたい時は食べたいものを食べ続けて行くといいと思います
ストレスには甘いものが効果大(*^▽^*)

腸活改善しつつあるようで良かったです♪
2016年1月16日 06:14
☆友理さん

友理さんは食事内容もしっかりしてて凄いです!
ウチはすぐに甘えが出てしまって…(^_^;)
改善プランはなかなかまとまらないんですけど…あれやこれやと考えてるのがすごく楽しいです

先日買った米粉としょう油でから揚げ作ったんですが、衣も薄くカラッと揚がりました
小麦脱出、第1歩です(o^^o)

2016年1月16日 14:21
米粉で唐揚げ美味しそう!(*‘∀‘)
なるべく普通の小麦粉を摂取しないだけでもダイエット効果大です(^^)v

私は下味付けた後、片栗粉&スペルト小麦 半々の薄衣で揚げていただいてます
鶏肉はNGなのでマグロで代用ですv
2016年1月16日 15:43
☆友理さん

そうでした…友理さんは鶏肉だけは絶対に口にしないって言ってましたね
だからマグロなんですね_φ( ̄ー ̄ )

花粉症の時期もあっという間に到来するし、ウチも今月中にはNGの部分だけはしっかり決めたいです

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46歳 女性 身長:150.0cm
目標体脂肪率25.0%以下(=゚ω゚)ノ

2015年 8月 8日 57.0s
2015年9月1日53.7s (11日〜24日ダイエット一時休憩)目標達成
2015年10月1日 51.4s ♪目標達成
2015年11月1日 49.7s ♪目標達成
2015年12月1日 49.0s ♪目標達成
2016年 1月 1日 47.7s ♪目標達成
2016年 2月 1日 47.2s ♪目標達成
2016年 3月 1日 46.9s ♪目標達成

2017年 2月28日 47.5kg 28.7%

2016年3月1日ダイエット計画予定より1ヶ月早く10s減量成功しました
今後は体重を落とし過ぎないようにしながら体脂肪率を減らしていきます
体幹を鍛え筋肉を増やし健康的に(o^^o)



常にダイエットしてるんだという意識を忘れずに!





「がんばろう!常総!」( ´ ▽ ` )ノ



2015年8月8日スタート
開始時57.0kg   
-9.6kg
現在47.4kg 29.2%
あと0.4kg あと4.2%
目標47.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

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ファジー
47歳 女性 
161.5cm 61.7s

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 79.9s

猫屋♂
46歳 男性 
168.0cm 68.1s

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