ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 美人のつもりで生きてみる、40日目1月13日水曜日、栄養不足?
日記
2016年1月13日(水)
体重50.0kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

○

毎朝ウォーキングかヨガをする。

○

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

×

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

○

もう1人の自分に勝つ。

○

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

○

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

×

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

ビジュアライゼーションをする。

×

無性におなかが空く。

おやつにおにぎり買い食いしちゃった。

メンチカツよりマシか。

夕食の鍋に〆でうどんまで食べちゃったし。

夫より食べてる。

よくよく考えたら栄養足りないかもしれない。

朝も昼も軽めだし。

酒飲みだから夜だけでカロリー2食分くらいになっちゃうんだよね。

妊活的にはダメだろうなぁ……。

でも今までこんな感じだしなぁ……。

とりあえず半月くらい禁酒して、睡眠が安定してから考えるかな。


コメント
2016年1月16日 16:22
日記書き込みありがとうございます☆
私もお酒好きですよ〜。
通常時はセーブしてます(^-^;
完全に飲まないのができるならそれもアリだと思います。
でも厳しかったら週末だけにするとかもいいのかな〜って。

鍋の〆は大事!(笑)私が最近やってる鍋食べ過ぎないコツは、土鍋とかで好きなだけとるんじゃなくて、最初大きな鍋で作っておいて一人分ずつ器に入れて配る。
〆入れる時はご飯食べない。
もちろん野菜もりもりで!
余ったら翌日にまわす。

前はたぶん5〜6人分くらい軽く食べてたから。。
もともとすごく食べれるんですが、今は一旦体重と体型きっちり戻したいから一旦減らしていこうと(/・ω・)/
2016年1月16日 16:23
ちなみに私も旦那さんよりもりもり食べますよ!(笑)
2016年1月22日 14:34
白と雪さん☆

コメントありがとうございます(*^^*)

私はお酒セーブできないんですよー。飲み始めたら眠くなるまで飲み続けちゃいます。
ちゃんとセーブできるなんて凄い!

鍋は1人用の土鍋にして、もちろん〆を入れる時は炭水化物はそれだけです。
大きい土鍋だと食べ過ぎちゃいますもんね。

コメントする


 


39歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.3s

一覧へ

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.0s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!