ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 美人のつもりで生きてみる、40日目1月13日水曜日、栄養不足?
日記
2016年1月13日(水)
体重50.0kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

○

毎朝ウォーキングかヨガをする。

○

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

×

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

○

もう1人の自分に勝つ。

○

絶対禁酒!

○

腸活を意識する。

○

嗜好品は午前中にひとつ。

○

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

×

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

ビジュアライゼーションをする。

×

無性におなかが空く。

おやつにおにぎり買い食いしちゃった。

メンチカツよりマシか。

夕食の鍋に〆でうどんまで食べちゃったし。

夫より食べてる。

よくよく考えたら栄養足りないかもしれない。

朝も昼も軽めだし。

酒飲みだから夜だけでカロリー2食分くらいになっちゃうんだよね。

妊活的にはダメだろうなぁ……。

でも今までこんな感じだしなぁ……。

とりあえず半月くらい禁酒して、睡眠が安定してから考えるかな。


コメント
2016年1月16日 16:22
日記書き込みありがとうございます☆
私もお酒好きですよ〜。
通常時はセーブしてます(^-^;
完全に飲まないのができるならそれもアリだと思います。
でも厳しかったら週末だけにするとかもいいのかな〜って。

鍋の〆は大事!(笑)私が最近やってる鍋食べ過ぎないコツは、土鍋とかで好きなだけとるんじゃなくて、最初大きな鍋で作っておいて一人分ずつ器に入れて配る。
〆入れる時はご飯食べない。
もちろん野菜もりもりで!
余ったら翌日にまわす。

前はたぶん5〜6人分くらい軽く食べてたから。。
もともとすごく食べれるんですが、今は一旦体重と体型きっちり戻したいから一旦減らしていこうと(/・ω・)/
2016年1月16日 16:23
ちなみに私も旦那さんよりもりもり食べますよ!(笑)
2016年1月22日 14:34
白と雪さん☆

コメントありがとうございます(*^^*)

私はお酒セーブできないんですよー。飲み始めたら眠くなるまで飲み続けちゃいます。
ちゃんとセーブできるなんて凄い!

鍋は1人用の土鍋にして、もちろん〆を入れる時は炭水化物はそれだけです。
大きい土鍋だと食べ過ぎちゃいますもんね。

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39歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.8s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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