日記
2016年1月14日(木)
体重69.7kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -263 kcal
摂取カロリー 2,125 kcal
消費カロリー 2,388 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

○

腹七分を心がける

未記入

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

未記入

夜9時以降は何も食べない

未記入

5時間以上睡眠をとる

×

朝、寝る前に白湯を飲む

未記入

歯磨きスクワット

未記入

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

未記入

レッグマジック 120回(毎日)

未記入

ジョーバ 15分(毎日)

未記入

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

未記入

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

疲れた。。。

18:37
体重69.7kg  体脂肪率32.7%


仕事、忙しすぎ!
明日はもっと。。。
そして来週はもっともっと。。。

頑張るしかないね。


甘いものでも食べて。。。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (エルィー)
  • (ジャブフック)
  • (エルィー)
  • (AL)
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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.8s

レモン
女性 
166.4cm 63.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 67.9s

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rion
女性 
158.0cm 52.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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