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日記
2016年1月14日(木)
体重76.0kg

ダラダラ食べしない

○

炭水化物は1食で20g以内

○

炭水化物食べたいならその後30分ウォーキング

×

カービーダンス風筋トレ

○

デコルテから上のリンパのつまりをとる

○

食後30分後〜30分ウォーキング

×

今朝は身体が軽い〜。

14:40
体重76.0kg

やっぱり減っていると身体が軽いなぁ。


コメント
ササ
2016年1月14日 22:30
糖質制限やMEC食なるものもありますが

はにほへさんはハード糖質制限ダイエットを実行中と
考えていいんですか??

私は夜のみ糖質(炭水化物)制限の プチ派です…。
2016年1月14日 22:45
■ SARA さま

私の糖質制限はダイエットというより健康管理のため仕方ないかんじで行っています(涙

でも糖質を極限に減らすので結果ダイエットになるってかんじです。

夜だけでも効果ありますよね、太る人って炭水化物(糖質)がすきだとおもうので炭水化物を制限するのは結構きびしいダイエットですよね。

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30代後半 女性 身長:159.0cm
MAX96.5キロでした。
2013年は66キロほどをキープしていましたがあれよという間に77キロ台に。

3年ちょっとまえに入院クラスの糖尿と発覚。
即江部先生のスーパー糖質制限をして3,4ヶ月後普通の人と変わらないくらいまで戻り先生に仰天される。

その後今までヘモグロビンA1Cも普通の人より若干高い程度に維持していましたが(食べる内容により食後高血糖の人状態)、2015年の暴食で数値が上がってきていたので自己管理を開始するため、ここに来ました。

ちなみに、私はバリバリ脂肪肝でしたがこの糖質制限で正常値にもどりました。
体重が戻ってきてもその数値だけは今も正常のまま。(糖質制限すごいな)

というわけで、スーパー制限までは行かないけどそれに近いくらいの生活習慣を取り戻すため頑張ります^^

不治の病を制御できてる自分すごいって自信を持ち続けれるように生活していきたいです。

2016年1月13日スタート
開始時77.0kg   
-8.2kg
現在68.8kg 74.8%
あと14.8kg
目標54.0kg   

 

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.6s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.7s

さくら
女性 
160.0cm 70.1s

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はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

すぱとも
52歳 女性 
170.0cm 64.1s

き わ た ん
50歳 女性 
155.0cm 63.0s

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