日記
2016年1月14日(木)
体重62.3kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -598 kcal
摂取カロリー 1,361 kcal
消費カロリー 1,959 kcal

夕食控えめ(前日)

○

夜8時以降食べない(前日)

未記入

お通じ(前日)

×

0時までに寝る(前日)

○

本当に変わりたいですか?

○

夕食300kcal以内

○

用もなくコンビニ・スーパーへ行かない

○

☆7減

09:13
体重62.3kg  体脂肪率28.1%




今日も減量できました♪

昨日はとっても頑張ったよ〜!

ジムでPTして、その後ランニングマシン。
ランニングマシンは30分程度で終わろうと思ったけど、ナイナイお見合い大作戦見ながらやってたら、続きが気になって見てたら気づけば53分ほど歩いたり走ったりしてた。
結果、ラッキー☆

足がとっても疲れたのでストレッチ念入りにして、お風呂でマッサージして、新しく買ったメディキュット履いて足枕して寝たら、今朝はなんだかスッキリしていた(ΦωΦ)フフフ

昨日から、寝る前はちみつもまた始めた。
これ結構私に合ってるかも。
詳しくは→ http://by-s.me/article/175175897031604765

久々にダイエットスイッチしっかり入ったような!?

そうだ思い出した。
私頑張った後の達成感とか爽快な感じが好きだったんだ!

このまま気持ちの良い生活を続けたいなー☆

今日も頑張るぞ(≧∇≦)

☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆

■朝 【385kcal】
青汁 8
ホットヨーグルト 47
白米 100
海苔の佃煮 25
お味噌汁 75
キャベツと雑魚 50
マグロの照り焼き 40
オムレツ 40

■昼 【548kcal】933
玄米 160
しば漬け 8
春雨サラダ 40
ひじきとさつま揚げの煮物 90 
スコッチエッグ 250

■間食 【48kcal】
[AM]
ホットコーヒーブラック
[PM]
ドトール粉末ハニーカフェオレ 48

■夜 【380kcal】
サラダ半分 40
金目の煮付け+チンゲン菜 180
里芋と鶏肉の揚げない春巻き 160

★★合計摂取カロリー 【1361kcal】★★

■食後の白湯+毒出しスパイス
朝○ 夜○

■寝る前はちみつ → ○

■運動
太ももカタログ挟み60分

ジム
マッスルビート30分
コリオエアロ60分
セルフストレッチング20分


コメント
2016年1月14日 10:07
減量おめでとう♪

ナイナイお見合い大作戦昨日だったのー?
見たいと思ってたのにうっかり見逃したー汗

運動頑張ったねー。
カタログ挟み60分っていうのも凄いよね!
素晴らしい(^○^)

メディキュット良さそう(^^)v
骨盤にも効くのね☆

寝る前はちみつ効果ありそうだよね。
こないだ作ってたマジックドリンク?だっけ。
あれとはまた別モノなんだよねー?
気になる!

爽快感と過去のプラスイメージがよみがえってダイエット成功しそうだね(^O^)/

私も頑張るー!!!
2016年1月14日 10:31
saraちゃん☆

ありがとー(o^−^o)
そう昨日たまたまマシンについてるTVで観ちゃった!
あれおもしろいよね!
saraちゃん見逃し残念ー><

カタログ今もやってるよ!
久々だから電話帳の1/3くらの厚さで。
徐々に厚さや時間を増やそうかなー?

はちみつの記事のURL日記にのせたから
良かったら見てみてね〜
そうマジックドリンクとは別モノだよ☆
寝てる間に脂肪燃焼効果!
けどモチロン日中食べ過ぎないことが前提で他にもルールがあるよ〜

過去の成功した時の感じ思い出すって大きいかも!!
この調子でうまくいくといいな♪
がんばろうね(≧v≦)
2016年1月14日 16:04
今もカタログやってるのー?
すごいね★
そして周りにはバレてないの?(^○^)
気になる〜!

はちみつの記事見てみたよ!
これやりたい。
はちみつもやりたいしライムのマジックドリンクもやりたい!
質の良いはちみつにしたほうがいいのだろうか?
中国産とか安いけど高いのにしたほうがいいよね?
こないだテレビでマヌカハニーが8000円以上していてビックリしたよよ・・・・(+o+)
2016年1月14日 16:36
saraちゃん☆

カタログはね、コメント書いたの10:30頃だから
その時やってたんだよ〜(・∀・)b
そしてばれてないよww
私の席、角のすみっこだし、カタログ挟んでひざ掛けしてるから大丈夫なのー笑

はちみつは私は中国産がなんとなく嫌なので、それ以外のを買ってるよ!
カルディで売ってるナチュロニーのはちみつを使うことが多いよ〜^^
美味しいし出口が逆さになってて使いやすいの☆

http://kaldi-online.com/category/SYOKU_JAM/0055828513751.html

でも最近アカシアはちみつがGI値が低いって知って、次回はアカシアにしようかと企んでいるトコロ★
マヌカハニー高いのは知ってたけどそんなにするんだね!!

他にも国産とか、こだわると高いよねー><



2016年1月14日 16:43
あ、ちなみにそのままだと甘すぎなので
お湯に溶かしてポッカレモン足して
はちみつレモンみたくして飲んでるよー!

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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
またまた目標立て直し 8/27
9/27  60.5kg
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-2.3kg -0.2%
現在61.6kg 28.8%
あと13.6kg あと9.8%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
2 7 8
9
23 24 27 28 29
30

 

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

sara
女性 
160.2cm 59.6s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.0s

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みさプー
29歳 女性 
155.1cm 63.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.6s

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