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日記
2016年1月14日(木)
体重57.6kg   体脂肪率25.2%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

吉川メソッド3

○

プランク(普通、片手、片脚いずれか)

○

おなかがすいたら、食べる前に運動してみる

○

有酸素運動(ジョギング)

○

まったく動かない

07:56
体重57.6kg  体脂肪率25.2%

体重も体脂肪も、増えも減りもしない。
火曜日300gほど増えたけど、あれは開通前だったから。
月曜から、ほとんど動いていないなぁ。

少し寝坊。
走りにいく時間なし。
プランク、吉川メソッド3、ターザンの筋トレ2種こなす。

筋トレは、どこまで追い込めるかが肝心。
単なる回数稼ぎは、筋肥大ではなく、筋持久力。
脚は、それでもいいけど、上半身は追い込みたい。

あまりの筋肉の得手不得手に、自分でも驚く。
サイドブリッジや、腕立て伏せは、本当に苦手。
でも遠投や引く力は、標準よりあると思う。

だから、ダンベルが3kgでは物足りないものと、
1kgでも怪しいものとあり。

筋トレで、できるだけバランスのいいからだにしたいところ。

そこ前に、そのおなか、なんとかしろって、突っ込まないで。


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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.4kg +3.6%
現在58.1kg 29.6%
あと8.1kg あと9.6%
目標50.0kg 20.0%

 

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30 31

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

25歳 女性 
158.0cm 55.7s

sara
女性 
160.2cm 60.3s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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