日記
2016年1月14日(木)
体重70.3kg

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

×

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

○

夜 スクワット50回

×

歩数 1万歩目標

×

1月14日

00:00
体重70.3kg

【朝食】
納豆とごはん380
R-1 55
計435

【昼食】
ニラレバ炒め定食672
ここまで1107

【夕食】
干し柿200
焼酎お湯割150
計350
ここまで1457


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-1kg -0.8%
現在69.7kg 22.7%
あと4.7kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年8月  
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27 28 29 30 31

 

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.1s

tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.5s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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