日記
2016年1月14日(木)
体重53.3kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -665 kcal
摂取カロリー 1,109 kcal
消費カロリー 1,774 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

×

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

昨日つけておいた小豆、あさ起きてゆでたら火が強すぎたのか水分がほとんどなくなった(。-_-。)
家出る前につけて家帰ったらリベンジします

時間があって暇だったからインターネットサーフィンして見つけたチーズオムレットがかなりおいしそうだった〜いつか食べたいな

いまやりたいこと
・味噌汁にヨーグルト
・夜のチアシード入りヨーグルトをあっためてジンジャースパイスやシナモンを入れる

今日やること
・お腹と腰にカイロ貼る
・ジンジャースパイスをシナモンを買う
・(できたら)バナナ買う


コメント
2016年1月14日 22:51
小豆の茹で汁を飲むとダイエット効果があるんでしたよね〜?
韓国の女優さんやアイドルさん達が実践されているそうで……
効果あったら教えて下さいね〜
2016年1月15日 21:27
>あゆさん
そうです!!
私もすごく最近知りました(((o(*゚▽゚*)o)))
効果あったらどんどん書いていきますね〜

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21歳 女性 身長:159.2cm
第1目標
12月末までに55kg達成◎

現在目標
3月末までに50kg達成

大幅な体重増加によりまたダイエット日記開始!
今のところ食事制限・踏み台などにより76.4→70.7kg(6/18→7/19)
(ダイエット日記開始前)


食べることものむことも好きですが頑張ります(*゚▽゚*)
痩せたら舞台に行ったりかわいいスカートをはきたい……

現在メインでやっていること
・踏み台昇降
・食事制限
・リンパマッサージ
・足パカ
・朝豆乳(生理1週間前のみ)
・おから

今までやったこと
   やっているもの
・半身浴
・高温反復浴
・塩水洗浄
・塩浴
・脂肪燃焼スープ
・カーヴィーダンス
....
2015年7月20日スタート
開始時70.7kg   
-8kg
現在62.7kg 25.2%
あと12.7kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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160.0cm 64.7s

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162.0cm 60.3s

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