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日記
2016年1月14日(木)
体重50.9kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -692 kcal
摂取カロリー 1,545 kcal
消費カロリー 2,237 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入

(lll゚Д゚)ヒイィィィ!!

06:46
体重50.9kg  体脂肪率27.5%

想定内ですが増えました(;~∧~;)
仕事に行ってきます(TωT)/~~~
しっかり働いてカロリー消費するよ


コメント
2016年1月14日 06:51
おはようございますヽ(´ー`)ノ
ファイトです!
2016年1月14日 10:33
誤差であります(^O^)/
あいまぃみぃ
2016年1月14日 11:13
気のせい気のせい(笑)
2016年1月14日 13:45
*\(^o^)/*
2016年1月15日 00:48
皆様
あったかいコメントありがとうございます(=^_^=)
そうだね
誤差だよね
気のせいだよね
気にしない気にしない(TωT)/~~~

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -11.5%
現在43.9kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

まま
51歳 女性 
151.0cm 46.7s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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