日記
2016年1月14日(木)
体重81.4kg   体脂肪率19.2%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

×

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

16kmのラン

05:51
体重81.4kg  体脂肪率19.2%


きのうは
16kmのラン
2.1kg痩せてた
いつものパターンだと
走った二日後の明日に
戻っているはずだ

走った後に
食って
飲んだ
飲んだ
これがなければ
もっと痩せるんだろうなぁ


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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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ビアたる美
29歳 女性 
175.0cm 83.0s

ペンギン
50代後半 男性 
171.0cm 81.9s

渡辺健太
男性 
171.0cm 86.2s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.5s

食い改めよ
50代前半 女性 
153.8cm 46.1s

自分に甘い人
30代後半 女性 
161.0cm 66.2s

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