日記
2016年1月13日(水)

高橋式腹筋

未記入

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

○

ウォーキング

未記入

ロングブレス

未記入

袋蹴り

○

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

未記入

開脚運動

未記入

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○






朝食 人参ジュース
    ヨーグルト(蜂蜜)
    胡桃3個

昼食 ピーマンペーストのリングイーネ(ベーコン、パセリ、パルミジャーノチーズ、オリーブ油)
    ジャガイモのグリル焼き(にんにく、ローズマリー)
    パン少々
パネットーネ&フラッペ

夕食 ミネストローネ(トマト、ジャガイモ、玉ねぎ、人参、ズッキーニ、豆、コンソメ、オリーブ油)
    生ハム2枚
    パン少々
    赤ワイン少々

パンドーロを消費して、やっとパネットーネにたどり着いた^^;
彼ママの大家さんの娘さんが持ってきてくれたもの。もう遥か前ですね。
パネットーネにはレーズン、プラム、オレンジピールなどの砂糖漬け果物が入っており、彼はこれが苦手らしい。
私も特別好きな方ではないのだけど、このパネットーネだけは別。
砂糖漬けがあるから、より生地が美味しく感じるんだと思う。

ただのパンにしか見えませんが、生地はしっとりしていて、やはりお菓子なのです。

彼は苦手なので、パネットーネも大好きな彼ママで食べてしまう予定です♪
親子なのに結構好みが違っているところも面白い。きっと父親似なのですね。

昼食後は彼ママとカルタ遊びをするのですが、彼は最近ウォーキングをする時間を変えてしまい、私達が遊んでいる間に歩きに行ってしまい、私は歩けていません。
暗くなるのが早いのでなかなかできないでいます。
早朝に歩けばいいのですが。。。

体重 ?
運動 ドローイン呼吸法20秒X10回、スクワット30回、二の腕ストレッチ左右20回、袋蹴り50回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.5kg
現在72.0kg
あと12kg
目標60.0kg

 

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晴れバレ
女性 
159.0cm 72.0s

ノリコ
56歳 女性 
157.0cm 72.4s

ピノコ
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155.0cm 74.6s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.7s

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50代前半 女性 
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148.6cm 50.1s

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