日記
2016年1月13日(水)
体重58.8kg   体脂肪率22.2%

運動

○

お通じ

○

姿勢

○

節酒

×

朝までぐっすり

00:00
  体脂肪率22.2%

所用で仕事を早退
早めの夕食をとり、その後仕事のラフでも描こうと思っていたのに
7時頃には布団に入って朝までぐーぐー寝てしまった

05:00 ブラックコーヒー
06:30 卵のピクルス×2/kiriのクリームチーズディップ
09:00 ブラックコーヒー
-
12:00 豚と玉葱としめじの甘辛玉子とじ/ブロッコリー
13:00 ブラックコーヒー/カレドショコラ×1/クリームチーズ×1p
15:00 ブラックコーヒー
-
18:00 豚のインドカレー+モッツァレラのオーブン焼/ブロッコリー
    kiriの白ワインコレクションチーズ/ジンリッキー×2

MEC : Meat230g/Egg3.5個/cheese190g


コメント
2016年1月14日 07:08
そっか po.さんブラックコーヒーもちゃんとカウントしているんですね〜…
私もそのぐらい気にするようにしないと まずいかなぁ^^;

食べている量も全体的に少なそうですもんね…。

私はとりあえず 暴食癖を治すよう頑張ります^^
po.
2016年1月15日 11:22
コーヒーは糖質カウントではなく、実はカフェインカウントだったり…
MAX体重だった頃も現在も甘い飲み物は好まず、一切飲まないのですが
コーヒーは大好きで意識して抑えるようにしないと朝から晩までがぶ飲みです
アルコールとコーヒーが私の二大癌のようで…(笑

食べる量は、体のサイズが落ちてくれば必要量も減っていくので
自然に落ちていくと思いますよ

私も年末年始のお祭りの余波で食べる量が狂いがちなので
『噛むことで自分に必要な量を作れる』というどなたかの発言を心にとめつつ
普段より更によく噛むように心がけてます

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女性 身長:169.0cm
2013.5 90kg/40%からスタート

糖質制限とMECを意識した食事
適度な運動
体重・体調の維持管理
2014年11月23日スタート
開始時64.7kg 25.0%
-8.5kg -2.7%
現在56.2kg 22.3%
目標達成!! あと0.3%
目標57.0kg 22.0%

 

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