ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と5日…げぇ〜モーニング&ランチ 暴走かっ(笑)
日記
2016年1月14日(木)
体重47.9kg   体脂肪率18.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○











朝まで爆睡←多分 なぜなら 夜な夜な起きてるみたい私 記憶にないが…子供部屋に侵入して 何やら ブツブツ言ってるらしぃ

夢遊病じゃないの〜と
いやいや多分 飲み過ぎ…量多くないと思うけど 弱くなったのか…軽い認知?
脳ドック行こうかなぁ…

体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.8
・内臓脂肪…3.5
夕べは 入浴後 缶ビール一本摂取したが…それから ちょっとお出かけし←少しは燃焼されたかと 思ったが 逆に増加…

お腹ペコペコ状態で寝たのに な〜ぜぇ〜?

元に戻るのか?
そして新しい珈琲屋がOpenしたので モーニングへ
その流れでランチだろうなぁ…
暴走してる…(笑)

マッタリしながら
・カプチーノ

朝…
・ウインナー1.5本

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋20回
・足パカ100回
・水中バタバタ20回
・逆腹筋20回

散歩出来ず 出発
移動中…
・イチゴ 4粒

モーニング
イマイチだった…

DOCOMOショップ
・アップルティー
珈琲屋の紅茶より こっちの無料のアップルティーのが うまい(笑)

途中で見かけた神社散策

◎車拭き
◎踵上げ30回
◎腰回し左右各20回

昼…
・白菜とベーコンのクリームパスタ
・チキンとモッツァレラのオーブン焼き

・カボチャのティラミス
・黒豆玄米茶

グレープフルーツジュース頼んだが 黒豆玄米茶はお代わり自由ってのと 54円だったので
ダイエットには こっちだろうと こっちにする
お腹一杯食べたら 一緒だけどね(笑)

満足なランチでした

◎散歩
◎腿上げ20回

入浴…48.9
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ20回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…18.4
・皮下脂肪…17.1
・内臓脂肪…3

とりあえず あれだけ食べて 朝と同じまで 戻す。
昨日より増だけど 満足したから よしとする(笑)
夜…お腹は空かない
・泡盛一杯
・ライチジュース三杯
・ホットミルク←子供かっ

◎8859歩
1682カロリー消費


コメント
2016年1月14日 07:04
おはよう(*^^*)

杏さん&東出くん「ごちそうさまカップル」にも
双子が誕生したって!

新しい珈琲屋さん、いいね!
私もコメダにそろそろ行きたいが
シロノワールはしばらくお預けさ(笑)
2016年1月14日 07:28
まちがえた!
誕生じゃなくて、妊娠だった(^^ゞ

大きい赤ちゃんだろうね、きっと


お孫ちゃんも大きかったのね
育てやすいね(*^-^*)
2016年1月14日 09:14
おはよう!

かーいいね、赤ちゃん(*^^*)
女の子だと先々楽しみだね、着飾りがいかあるし
もっと大きくなったら3世代で歩いてたら
三姉妹に見えるようになるかもよ(笑)

それまで今のスタイルと健康をキープしなきゃね(^^)
目指せ、かっこいいばあちゃん!

ところでばあちゃんと呼ばせるの?気が早い?
ちなみにうちの母は「かあちゃん」と呼ばれてて
向こうのばあちゃんは「あーちゃん」と呼ばれてた。
と言うのもうちの実家大所帯でその上の婆ちゃんがいたから、
私は17でおばちゃんになったけどね(笑)

今考えると兄嫁さんはよく同居してたなと感心する〜
ま、でも結局離婚しちゃったけどね(いろんな問題あってね)

ママもベビーも無事でなにより(^^)
あらためておめでとうございます!

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -5.3%
現在48.5kg 22.3%
あと1.2kg あと2.3%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

**Mori girl**
女性 
160.0cm 51.1s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

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