日記
2016年1月13日(水)
体重58.6kg
収支カロリー -686 kcal
摂取カロリー 1,185 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

寝る頃適度に腹減っている、1500kcal程度?

○

美脚マッサージ

○

×間食 ○紅茶

×

毎日記録入力

○

10分運動

○

58.6kg

05:17
体重58.6kg


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30代後半 女性 身長:156.0cm
2015の8/24の59.5キロから再スタートします
(前は産後ダイエットで8キロ減でした)

当面の目標
☆53キロ
☆お腹と背中のぜい肉の存在を意識しない体型

ダイエットルール
☆夕飯はご飯ぬき。食べるものは一度に皿にのせ、おかわりしない
☆間食にスナック菓子を食べない

☆ラジオ体操2回を必ず
☆時間がある限りでストレッチ、ダンス、ダンベル、100mダッシュなどをし、体を動かすことに喜びを見いだす人間になる
2013年11月19日スタート
開始時59.8kg 30.0%
-1.2kg -0.9%
現在58.6kg 29.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.6s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.9s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.6s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.6s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.6s

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