日記
2016年1月13日(水)
体重57.3kg
収支カロリー -3,199 kcal
摂取カロリー 837 kcal
消費カロリー 4,036 kcal

毎朝体重計に乗る

○

週2夜は炭水化物なし、野菜中心

○

クラスがない日は筋トレ

○

週5はフィットネスクラスにいく

○

お菓子は微量

○

2月25日までお酒は飲まない

○

夜食禁止

○

空腹を楽しむ

○

食べたものを書き出す

○

プランク

○

炭水化物

00:00
体重57.3kg

週に最低2回、夕食は炭水化物なしときめて、2夜目
やはり炭水化物がないと、精神的にきつい。。。 しかも、食べたベビーキャロットと、メキャベツからだと思うのだが、おなかがはって大変だった。 (朝起きたらおなかの張りは、戻った。エアロビはここのところ、一日に2クラスとるようにしている。 今後は、時間の許す限り、2クラスとれるときはとろう。。最低でも5回はクラスにいこう。


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女性 身長:163.0cm
好き放題、食べて飲んで、太ってしまいました。
どうしても、もとの体重に戻します。
2016年1月8日スタート
開始時58.5kg
-5.1kg
現在53.4kg
あと1.4kg
目標52.0kg

 

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きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.1s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.0s

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いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.5s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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