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日記
2016年1月13日(水)
体重67.1kg   体脂肪率34.7%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

×

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

○

間食は少しにとどめた

×

糖分のある飲み物は飲まなかった

×

お菓子を買わなかった

未記入

炭水化物を意識して減らした

未記入

寒さで凍る、脂肪も固まる

23:22
体重67.1kg  体脂肪率34.7%

しっかり定着気味の脂肪でしょうか。
寒さとともに増加してます。

今日も原因ありです。
原因@昨日から煮込んだ牛スジシチュー食べ過ぎ
原因Aバゲットも食べ過ぎ
原因B食後に急遽打合せに、居酒屋へ。
原因Cまた飲みすぎとお通しとおつまみがボリューム満点
原因Dサービスで、さらにおつまみいただいた。


こんなのが何日も続いてます。
正月からずっとです。
痩せるワケねー(o;ω;o)

頑張りたいのですが、寒いしもう何からやったら
いいのか……(ΦωΦ)


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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.7s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 77.2s

ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 75.3s

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

やせようやせよう
男性 
174.0cm 102.8s

sabo
女性 
156.0cm 41.7s

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