日記
2016年1月13日(水)
体重56.9kg   体脂肪率30.4%

月・水・金 スクワット10×3回

未記入

火・木・土 ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

踏み台 毎日15分

○

レーズンの紅茶漬け作った♪

レーズン大好きだけど、あの油まみれと甘さが気になる(^^;)

で、苦肉の策で、お湯で洗って、紅茶に漬けて甘みを少し抜く(^^;)

少しふっくら柔らかくなる

ヨーグルトやバニラアイスにトッピングしたら美味しい♪
ないので、そのままおやつに食べたけど(*^^*)

☆☆☆☆☆

今日の食記録

朝☆
トースト5枚きり半分
ココナッツオイル小1.5
ブラックコーヒー
アイスオーレ

昼☆
鎌倉パスタで
釜玉パスタ
野菜サラダ
ミニパン6個f(^_^;
ブラックコーヒー

夜☆
水炊き(もやし、白菜、菊菜、しめじ、豚肉、鶏つくね、うどん)
ベリーのワイン

間食☆
コーヒー砂糖ミルクいり
ザビエル(大分のお土産)
デカポッキー1本

☆☆☆☆☆

夕飯食べた後、暫くしてから胃が冷や汗出るほど痛かった( ̄▽ ̄;)

病院の風邪薬に胃腸薬入っていなかったからかなぁ?(^^;)


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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.3kg +2%
現在56.3kg 30.8%
あと0.8kg あと2.8%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  • 7/14(りえぽん)
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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.1s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 58.0s

麻衣
女性 
167.0cm 53.4s

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