日記
2016年1月13日(水)
体重70.1kg   体脂肪率33.6%
消費カロリー 2,098 kcal

前日より痩せた

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

未記入

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

未記入

夜9時以降は何も食べない

○

5時間以上睡眠をとる

×

朝、寝る前に白湯を飲む

未記入

歯磨きスクワット

未記入

なるべく階段を使う

未記入

腹筋 50回 (腰痛のない時)

○

ステッパー 20分(毎日)

未記入

レッグマジック 120回(毎日)

未記入

ジョーバ 15分(毎日)

未記入

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

未記入

フィギアロビクス(ダンス)

未記入

フィギアロビクス(筋トレ)

未記入

カーヴィーダンス

未記入

ウォーキング

未記入

びっくりぽん!

21:58
体重70.1kg  体脂肪率33.6%



今日は久々に友人とデート。
バーゲン50%offを期待して買い物へ。
気に入った商品はそんなに値下げしていなかったけれど
3点購入!
今度新年会に着て行こうっと。

それから落ち着いた雰囲気の素敵なお店でランチ。
評判通り、見た目もお味もgood!

おまけにパンは食べ放題で、焼きあがるたびに
席まで「いかがですか?」って運んできてくれる。

せっかくですからお言葉に甘えてと 伸びるは伸びる、
このイケナイお手々。

何個食べちゃっただろ(笑)

ホント幸せでした。

摂取カロリーのこと考えたら怖いけどね。
美味しいものってなんで高カロリーなんだろね。



そしてそのお店でびっくりポンなことが。。。。!
トイレに行った時の事。

ここは何処?
何これ?
きらびやかな照明に全面鏡張りの別世界。

思わずパチリ!


素敵なお料理をこちらに載せる予定だったんだけど。。。
そりゃ 載せるならこっちでしょ!(笑)



今日は私の主人は出張!お友達のご主人も飲み会と
いうことで帰宅時間を気にしなくて良いので
映画館へ。。。。
「スターウォーズ」見てきました。
良かったですぅ(*^。^*)

でも今日 一番良かったことは
痩せたよと豪語していた友人が

「参りました。負けました<(_ _)>」って。。。

そう、私。。。勝っちゃったみたい。
僅かな私の体重の減少と体型の変化を気づいてくれたみたい。

嬉しい!(●^o^●)
モチベーションup!

明日からもっと頑張ります!


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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.4s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 64.0s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 66.0s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.4s

いそしはん
27歳 女性 
156.0cm 52.0s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

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