日記
2016年1月13日(水)

朝の体重測定

×

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

朝起きたらお水一杯

○

水泳教室

22:12

今日はほんとに寒かった。
水泳教室だったので、しぶしぶ行ってきた。
やっぱりいって良かった。肩凝り解消〜♪


コメント
2016年1月13日 23:30
水泳は肩こり解消できるのですね〜( ´ ▽ ` )ノ
やはりマッサージなんかより体動かす方が効果的なのでしょうね(^ ^)
2016年1月14日 07:35
>かずさん

接骨整体、マッサージ、鍼灸等など、いろいろやってみましたが、とりあえず気持ちはいいけど持続しない。
水泳の運動は芯から効く感じ。クロールも平泳ぎも肩甲骨動かしますものね。

 
 
2016年1月14日 09:26
水泳は肩こりにいいんだねぇ
大きくゆっくり動かすからかな
2016年1月14日 17:26
寒い中、ちゃんと行かれて、偉い偉い!

水泳は本当に良いようですね。

私は犬との散歩以外、運動らしい運動をしていない↓

だぶともさんの積極性を見習わなくちゃ!
2016年1月14日 17:38
>ましゅさん

温水だから肩まわしやすいしね。
肩甲骨が動くから良いのかな。
2016年1月14日 17:40
>今日ここさん

私が住んでいる所は、市民の健康増進センターみたいなのがいくつかあるので、利用しなきゃと思ってます。
最後までピンピンコロリで生きたいてますものね。

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10.5kg -7.5%
現在69.9kg 33.5%
あと4.9kg あと5.5%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 8 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.3s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.7s

まめぞうプリン
51歳 女性 
161.5cm 68.7s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.2s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 101.2s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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