日記
2016年1月13日(水)
体重73.1kg   体脂肪率38.4%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

○

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

未記入

70キロを切る事

未記入

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

腹筋10回

○

鏡で全身チェック

×

綺麗になる

○

記録

21:45

クロスバイク記録

30分 3回

夕食 チーズ、ほろよいいちご、みかん一個


今日は旦那さんが飲み会なので、夕食は簡単に♪

今朝起きるの寒かったです(>_<)
明日も寒いみたいだし、これから厳しくなりそうです…

腹筋も何とか寝る前に続いてます

今日は誘惑に負けてしまい(;^ω^)
洋菓子にチョコレートに食べちゃいました

食べだすと、また誘惑に負けそうですね(>_<)
でも、目標を書いたので
それを頭に叩き込みたいです

ここで満足しないで、
流されることなく、今週も続けていきたいです!

この状況のなか…
週末に食べ放題を入れてしまったので、
今のうちになるべく減らしておきたいです

負けるな自分!


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.9kg
現在75.1kg 38.9%
あと13.1kg あと10.9%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
            3
4
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みゅん
女性 
163.0cm 72.9s

えいこ
女性 
162.0cm 76.6s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 77.8s

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.7s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.0s

美波
20代前半 女性 
161.3cm 119.8s

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