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日記
2016年1月13日(水)
体重56.3kg   体脂肪率28.0%

朝 ラジオ体操

未記入

腹筋25回

未記入

こしゆらゆらストレッチ

未記入

風呂につかる

未記入

1日1400kcal目指す

未記入

1400kcal以内の食事・8時までに終了

×

どっか掃除・歯磨き

○

5000歩・なわとび

○

20分筋トレ

○

夕食画像投稿

×

やっと守れた休肝日

21:31
体重56.3kg  体脂肪率28.0%

帰り際にコンビに寄らなかった。

どーしても飲みたかったら、夕飯をすまして、二〇分寒空を歩くなら飲んでよいことにした。

夕飯の内容はややオーバーしたが、アルコールを絶え間なく体に入れるよりいいだろう。

あさ
パン・バター・ジャム・みそしる・からしな・りんご(450)

間食
まんじゅう1こ・コーヒー(100)



シーチキンご飯・味噌汁・ひじきサラダ・牛乳(600)

間食
クッキー1こ・コーヒー(70)


うどん・豚肉一枚・白菜のすき焼き風に・ひじき・きんぴらごぼう・きなこもち・コーヒー・ちんすこう(550)

1800kcalくらいかな。間食なしだったら1500くらいでおさまったがー

朝・夕の空腹がおそってきた。そしてー、夕はビールを飲まない代わりにけっこう自由にたべた。

運動は、さむくて外にでたくなかったので部屋でじゃんぷ100×3結構いきがあがる。


コメント
2016年1月14日 02:17
ジャンプ100を3セットってすごいですよね。
息あがりますよね。

わたし、冷酒とか好きで飲むのに、
実は味が苦手でビールが飲めないんですよ〜。

美味しそうに飲む人を見ると
いいな〜美味しいんだろうな〜って思うんですけどね。

2016年1月14日 21:47
なこさん、ビールにはおおきなけってんがあるのです。脂っぽいしょっぱい食べ物がよりおいしく食べれます。そして締めの炭水化物が欲しくなります。

日本酒とかほとんどのんでません。酔うだけでもいいんだから焼酎や日本酒がいいのでしょうね。

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40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-0.5kg -0.5%
現在57.5kg 29.0%
あと4.5kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 57.7s

アオヒ
30代前半 女性 
147.0cm 60.2s

らぶぼこ
46歳 女性 
147.0cm 58.5s

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すーちゃん
20代前半 女性 
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163.0cm 56.0s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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