日記
2016年1月13日(水)
体重100.8kg   体脂肪率49.9%

出来るだけ夕食での炭水化物を摂取しない

○

炭水化物の過剰摂取をしない

○

水を飲む!!

未記入

ロングブレスダイエットをする

○

間食をしない

○

咀嚼をする

○

排便

×

カーヴィーダンスする

未記入

空腹感

21:12
体重100.8kg  体脂肪率49.9%

時々襲う空腹感!
お菓子を食べた事に満足する背徳感、間食の美味しさ知ってるから危険!
兎に角水分で誤魔化す!

昨日からダイエットルールに排便項目を追加

長風呂は継続
ipod内のリストを整理しよう、しようと思って忘れてしまう;


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31歳 女性 身長:163.0cm
ダイエット続きますように。。
2016年1月9日スタート
開始時103.0kg 50.5%
-5.4kg -1.7%
現在97.6kg 48.8%
あと37.6kg
目標60.0kg   

 

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のら
40代後半 女性 
160.0cm 94.9s

すもぽん
30代前半 女性 
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☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

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すぱとも
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エルィー
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はや
50代後半 女性 
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