日記
2016年1月13日(水)
体重49.5kg

歩く(片道0.7km,駅0.3,0.5,0.15m)

○

イングレス

○

ジム

○

お通じ

×

16時間絶食、ジム前は軽食

×

家でごはん

未記入

外でごはん

未記入

買ってきてごはん

未記入

プロテインまたはタマゴなど

未記入

漢方

未記入

スクワット

未記入

散歩

未記入

ジムへ

23:55
体重49.5kg


【本日の体重測定】
49.5kg

【本日の食べたもの】
朝、ココア
昼、ライス、豚肉炒め物
夜、ファミレスステーキ、ライス、サラダ、フルーツ

【本日のジム】
■キネシス25分
コア左右各40回
プレス40回
ロープル左右&背中各40回
服直筋40回

■有酸素60分
傾斜4%5.34km,390kcal
時速7km5分ランニングを3セット
あとはウォーキング。

【本日のまとめ】
smap解散のYahoo!ニュースを何度チェックしたことか・・・。
特にファンでもないけれど、気になる気になる・・・。
意外にファンだったということかしら〜。

夕刻、ジムにいそいそとし始めたときに
追加の仕事の連絡が・・・。
サクサクっと進めて、やる気を維持してジムへ行けました。
帰り道が一段と寒かったです。
帰り道にジョギングしている人とすれ違いました。



コメント
2016年1月14日 05:38
★おはおはおはよー!!\(^o^)/

おつかれさまです☆

そのモチベ素敵すぎる!……
今日も良い1日を!
エポック
2016年1月14日 11:15
運動しシャワーしてからの冬の帰り道、風邪引かないようにね〜

私は嵐が解散しても何とも思わないけど、SMAPは寂しい気がします、ビストロSMAPが好きだったので...
ファンではないのですが。
稲垣吾郎が面白くて気に入ってました^o^
2016年1月14日 21:05
帰り際に仕事が入るのは嫌ですよね〜。
これから寒い日が続くようなので体調には気をつけて下さいねw

SMAPの解散ニュースは驚きました。最早、ただのアイドルグループではないですね、この扱い。
この解散がチェッカーズみたいな事にならない事を祈ってますよ。あれ、本当に後味悪すぎましたから。
2016年1月15日 01:08
■エメラルドさん
ジムに急ぐがあまり、仕事も猛烈に素早くできるという・・・

■エポックさん
ありがとうございます〜。ニッポン寒いです。
スマスマってタイでも見れますか?
今では稲垣吾郎くんは、ヒロくんって男性と一緒に寝てるって言ってましたよ〜。

■こぶた貯金箱
ありがとうございます、ジム帰りの寒さが辛いですね。
不仲とか不人気というより、社員さんと会社の問題ってのが斬新だなと思ってしまいました・・・。
チェッカーズ懐かしいです。カセット持ってました^^

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40代前半 女性 身長:161.0cm
(2015.11.15.記)
目標の48kgを上限に、
2016年happy new year!迎春。
まずは、2月までキープしたいと思います!
*****
↑(2015.9.1記)
ジムに通っても維持するのが精一杯で、
少し気を抜くと着々と増加してしまいます。
一念発起で目標まで減らしたいです!

2015.11.
savasミルクでプロテインも取り入れて
取り組んでみます。
2015年9月1日スタート
開始時50.8kg 20.6%
-0.7kg +5.9%
現在50.1kg 26.5%
あと2.1kg
目標48.0kg   

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.2s

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美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

あいうー
女性 
159.5cm 72.4s

柴田
25歳 女性 
147.1cm 46.7s

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