日記
2016年1月13日(水)
体重53.9kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -704 kcal
摂取カロリー 1,068 kcal
消費カロリー 1,772 kcal

朝体重計にのる

○

最低30回以上噛む

○

摂取カロリー1200kcal代

○

踏み台昇降

○

150kcal以上の飲み物飲まない

○

9時以降何も食べない

○

足のマッサージ

○

自分の体を鏡でみる

○

寝落ちせずにお風呂入る(朝シャワー×)

○

誘惑に負けない(1日の終わりに思い出す)

○

学校もはじまって早速疲れすぎて昨日は寝落ち決めてしまった(´・ω・`)
踏み台したあと9時に寝ちゃって4時近くに起きて弁当つくってお風呂入ったら1時間ちょっとしか寝れず(ノД`ll)
足もむくみまくって今日はうとうとしてたしちゃんとしなきゃなあと思った

学校が始まってお昼弁当生活も再開したんだけども噛むって大事だな〜って再確認した
冬休みは全然そんなこと気にせず食べてたしちゃんと心がけたいな
最低30回は噛むを新ルールに入れる!

それで今日いろんなアプリでダイエットに取り入れられることないかな〜と見てたら小豆水というものを見つけました
食べる前に飲むといいらしい・・・!
早速小豆250g買ってきたヽ(´ー`)ノ
すっごくまずくない場合以外は続けたいなぁ〜
早速今夜水に浸けよう(((o(*゚▽゚*)o)))


コメント
2016年1月14日 05:05
グラフ見ましたが開始時と比べてものすごく減量されてますね!頑張り屋さんですね。
2016年1月14日 12:38
>乃彩さん
コメントありがとうございます!
これからもがんばります!(*゚▽゚*)

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22歳 女性 身長:159.2cm
第1目標
12月末までに55kg達成◎

現在目標
3月末までに50kg達成

大幅な体重増加によりまたダイエット日記開始!
今のところ食事制限・踏み台などにより76.4→70.7kg(6/18→7/19)
(ダイエット日記開始前)


食べることものむことも好きですが頑張ります(*゚▽゚*)
痩せたら舞台に行ったりかわいいスカートをはきたい……

現在メインでやっていること
・踏み台昇降
・食事制限
・リンパマッサージ
・足パカ
・朝豆乳(生理1週間前のみ)
・おから

今までやったこと
   やっているもの
・半身浴
・高温反復浴
・塩水洗浄
・塩浴
・脂肪燃焼スープ
・カーヴィーダンス
....
2015年7月20日スタート
開始時70.7kg   
-8kg
現在62.7kg 25.2%
あと12.7kg
目標50.0kg   

 

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