日記
2016年1月13日(水)
体重40.5kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー -238 kcal
摂取カロリー 2,160 kcal
消費カロリー 2,398 kcal

ドカ食いをしない

×

摂取カロリーを守る(一日2000Kcal以下)

×

飲酒は週3日までにする

○

20時以降食べない(休日及び特定日を除く)

○

体重40Kg 体脂肪20%未満

×

6時間以上睡眠をとる

○

運動をする

○

サプリメントを活用する

○

食べたものを記録する

○

今日は、寒い

07:00
体重40.5kg  体脂肪率20.1%

冬到来!!


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50代後半 女性 身長:143.0cm
ドカ食いの癖有
甘いものお酒大好き
チビマッチョです
水泳やってます
2015年9月12日スタート
開始時42.2kg 22.5%
-3.6kg -4%
現在38.6kg 18.5%
あと0.6kg あと0.5%
目標38.0kg 18.0%

 

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川口 弥生
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143.0cm 41.3s

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