ダイエット日記 > にこさんのマイページ > 1月12日火曜日の食事記録。
日記
2016年1月12日(火)
体重50.0kg

朝目が覚めたら、ダイエット日記を付ける時間を取る。

○

6時まで(休日は7時まで)に布団から出る。

○

毎朝ウォーキングかヨガをする。

○

朝食はしっかり取る。

○

ジムに行くor簡単筋トレをする。

×

3つだけ片付ける。

×

家計簿つけて、無駄遣い防止なんてしてみちゃう。

○

パックor美顔ローラー。

×

朝食と夕食は断糖(朝1品の嗜好品と夜のコラーゲンドリンクは除く)

×

アファメーションをする

○

もう1人の自分に勝つ。

×

絶対禁酒!

×

腸活を意識する。

×

嗜好品は午前中にひとつ。

×

夜出掛けた日は25時までに、それ以外は24時までには布団に入る。

×

よく噛んで食べる。

未記入

人生の目的を果たすために、目標を達成する。

未記入

ビジュアライゼーションをする。

×

【朝食】7時
 ・ヨーグルト 50kcal

 →50kcal



 

【昼食】
 ・おかかバターおにぎり 300kcal
 ・ポタージュスープ 80kcal
 ・チョコパイ 80kcal
 ・煎餅 80kcal

 →540kcal




【夕食】21時
 ・ウィスキーお湯割り 160kcal
 ・ピザ 600kcal
 ・唐揚げ1個 60kcal
 ・ハッシュドポテト1個 30kcal
 ・玉子焼き 150kcal
 ・チョコ2枚 40kcal

 →1040kcal




【夜食】
 ・0kcal
 ・0kcal

 →0kcal




【間食】
 ・チョコ 40kcal
 ・ミックスナッツ3粒 20kcal
 ・メンチカツ 300kcal

 →370kcal




【総摂取カロリー】2000kcal
(前日繰越分込み3260kcalオーバー)
(1700kcal厳守)



【嗜好品】
 ・煎餅
 ・チョコパイ
 ・ウィスキー
 ・チョコ


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40歳 女性 身長:155.0cm
以前登録はしてましたが、あまり活用できずやめてしまいました。
最近とにかく増量が止まらず、制服のスカートのファスナーが閉まりません……。
一念発起での再登録。
一緒に頑張ってくださる方、大歓迎です!
2015年10月15日スタート
開始時50.6kg
-2.8kg
現在47.8kg
あと5.8kg
目標42.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2019年12月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 48.6s

のの
女性 
153.0cm 50.2s

juney
36歳 女性 
156.0cm 46.9s

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.3s

ぺだる
55歳 女性 
158.0cm 53.9s

yuki07288
29歳 女性 
163.0cm 64.7s

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