日記
2016年1月13日(水)
体重48.4kg   体脂肪率22.0%

朝のラジオ体操

○

お菓子食べない

○

19時以降食べない

○

パン食べない

○

夕飯は腹八分目めを心掛ける

未記入

1月12日食べたもの

00:00
体重48.4kg  体脂肪率22.0%


酵素液


リンゴ
水切りヨーグルト+チアシード+ストロベリーソース
ゆでささみマヨネーズ和え



湯豆腐
舞茸の天ぷら(大根おろし)
もやしとヒラタケの青じそドレッシング和え
豚汁(少し)
リンゴ


昼軽くしか食べれなかったら、夜食べ過ぎた
舞茸の天ぷらが大好き、お腹いっぱいでもついつまんじゃう。
でも、お腹いっぱいで豚汁がほとんど食べれず。
バランスよく食べないと。。。

ダイエットには、もう少し夜 軽くしなきゃかなぁー。



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40歳 女性 身長:160.0cm
子供4人います
ここ1年じわじわ体重が増えてきました
2016年1月3日〜スタート★
目標体重達成したものの、すぐにリバウンド


2006年5月 仕切り直しします!

お菓子(砂糖)依存症を克服して、しっかり食生活改善しないとリバウンドの繰り返しになるなと気づきました。

摂食障害患ったことあり、体重測るのが苦手なので(数字に気分が振り回されすぎるので)、あまり測りません。

子育てが一段落して最近は、過食気味。。

ゆっくりしっかり食生活を見直して、ダイエット、太らない身体を作っていきたい


2016年1月3日スタート
開始時50.0kg   
-2.5kg
現在47.5kg 22.0%
あと1.5kg
目標46.0kg   

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.5s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

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