日記
2016年1月13日(水)
体重75.2kg

夜9時以降は食べない!

×

甘い物は朝食べる!

×

腹6分目(8分目ではない!)

×

間食を控える!

×

ご飯の前にシェーク(プロテイン)を飲む!

×

ご飯の最初にサラダを食べる!

○

ご飯の2品目にスープ(味噌汁)を食べる!

×

ジムに行った!

11:14
体重75.2kg

ジム2日目。30分ほど筋トレ、20分ウォーキングした。午前中電車で出かけたので、さらに歩いた。

まだ肩の痛みがあるが、リハビリ程度にやっている。


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男性 身長:168.0cm
腰痛が酷くなり病院に行ったらヘルニアとの診断・・・

「運動をして、腹筋と背筋をつけて・・・
 痩せなさい!」とのドクター命令 orz

食べることでストレス発散していた自分ですが、
背に腹は代えられない(肉に腰は代えられない?)ので一念発起して、運動とダイエットを決意!

こんな自分でも痩せられるのかな???

誰か励まして下さい〜!
2012年4月27日スタート
開始時80.0kg 44.4%
-5.8kg -8.6%
現在74.2kg 35.8%
あと9.2kg
目標65.0kg   

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.2s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.7s

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麦子
20代前半 女性 
152.0cm 40.0s

MARIN
33歳 女性 
153.0cm 56.0s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

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