日記
2016年1月12日(火)

腹筋30回以上

未記入

スクワット10回以上

未記入

朝食前の体重測定

○

測定後200mlお水を飲む

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

1分以上笑いヨガ

○

3連休も・・・

06:09
体重61.5kg  体脂肪率30.5%

あっという間でした。
今週は火木土パート頑張ります(。・_・。)ノ♪

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★2ヶ月★

6日目⇒7日目

体重61.7kg⇒61.5kg  

体脂肪率30.7%(やや高い)⇒30.5%(やや高い)
 
内臓脂肪レベル5.5⇒5.5

体幹皮下脂肪率22.9⇒22.8

体年齢48歳⇒48歳  
 
BMI23.8⇒23.6

基礎代謝1,290kcal⇒1,304kal

骨格筋率26.0%(標準) ⇒26.0%(標準)


★昨日の運動達

午前
・笑ヨガ1分
・プランク65秒+30秒
・女性向け!腹筋トレーニング4分

午後
・ストレッチ10分
・女性向け!腹筋連続50回
・女性向け!肘膝ツイスト腹筋10回
・女性向け!下腹部引締め腹筋30回


★昨日食べた物

朝 ごはん100g しじみわかめごまスープ 目玉焼き ウィンナー とろろ

昼 はるさめスープ(春雨玉子ワカメごま)

夜 ちゃんこ鍋(とり肉、豚肉、人参、とりごぼうのすりみ、水菜、えのき、椎茸、ユキノシタ
    春菊、ネギ、はんぺん、うどん)

間 みかん1個 チョコ3個 ソフトクリーム1個

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年1月12日 22:15
おっ!
プランク1分超え!
2016年1月12日 22:52
★todahiさん^^ばんわです。

そうなんです〜〜^^!
でも手もお腹も足もプルプルしながら我慢してます爆ッ!

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5%

★10/22〜11/21の運動目標★
・腹筋30回以上
・スクワット10回以上
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル156 63% 宮崎着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.6kg -7.4%
現在62.5kg 32.6%
あと1.5kg あと1.1%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   4 5
24 25 26 27
28 29 30 31

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

ののか
女性 
159.0cm 64.5s

ゆぃ
女性 
161.5cm 62.6s

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