日記
2016年1月12日(火)

朝食前の体重測定

○

測定後200mlお水を飲む

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

1分以上笑いヨガ

○

3連休も・・・

06:09
体重61.5kg  体脂肪率30.5%

あっという間でした。
今週は火木土パート頑張ります(。・_・。)ノ♪

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★2ヶ月★

6日目⇒7日目

体重61.7kg⇒61.5kg  

体脂肪率30.7%(やや高い)⇒30.5%(やや高い)
 
内臓脂肪レベル5.5⇒5.5

体幹皮下脂肪率22.9⇒22.8

体年齢48歳⇒48歳  
 
BMI23.8⇒23.6

基礎代謝1,290kcal⇒1,304kal

骨格筋率26.0%(標準) ⇒26.0%(標準)


★昨日の運動達

午前
・笑ヨガ1分
・プランク65秒+30秒
・女性向け!腹筋トレーニング4分

午後
・ストレッチ10分
・女性向け!腹筋連続50回
・女性向け!肘膝ツイスト腹筋10回
・女性向け!下腹部引締め腹筋30回


★昨日食べた物

朝 ごはん100g しじみわかめごまスープ 目玉焼き ウィンナー とろろ

昼 はるさめスープ(春雨玉子ワカメごま)

夜 ちゃんこ鍋(とり肉、豚肉、人参、とりごぼうのすりみ、水菜、えのき、椎茸、ユキノシタ
    春菊、ネギ、はんぺん、うどん)

間 みかん1個 チョコ3個 ソフトクリーム1個

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年1月12日 22:15
おっ!
プランク1分超え!
2016年1月12日 22:52
★todahiさん^^ばんわです。

そうなんです〜〜^^!
でも手もお腹も足もプルプルしながら我慢してます爆ッ!

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47歳 女性 身長:161.5cm
★リスタート★
・2015/08/06〜2か月
・2015/11/05〜1年6か月4日
・2017/06/27〜24日間
・2017/11/29〜1か月
・2018/02/16〜1週間
・2018/04/10〜

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル126 52% 松山着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
+0.3kg +3.2%
現在66.3kg 36.6%
あと4.3kg あと2.6%
目標62.0kg 34.0%

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 16 17 18 19
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.5s

vanilla
女性 
161.6cm 63.6s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 68.4s

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