日記
2016年1月12日(火)

朝食前の体重測定

○

測定後200mlお水を飲む

○

ピンキーの更新

○

10分以上運動する

○

5分以上ストレッチ

○

お通じ〜バンザイ\(^o^)/

○

1分以上笑いヨガ

○

3連休も・・・

06:09
体重61.5kg  体脂肪率30.5%

あっという間でした。
今週は火木土パート頑張ります(。・_・。)ノ♪

‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

★2ヶ月★

6日目⇒7日目

体重61.7kg⇒61.5kg  

体脂肪率30.7%(やや高い)⇒30.5%(やや高い)
 
内臓脂肪レベル5.5⇒5.5

体幹皮下脂肪率22.9⇒22.8

体年齢48歳⇒48歳  
 
BMI23.8⇒23.6

基礎代謝1,290kcal⇒1,304kal

骨格筋率26.0%(標準) ⇒26.0%(標準)


★昨日の運動達

午前
・笑ヨガ1分
・プランク65秒+30秒
・女性向け!腹筋トレーニング4分

午後
・ストレッチ10分
・女性向け!腹筋連続50回
・女性向け!肘膝ツイスト腹筋10回
・女性向け!下腹部引締め腹筋30回


★昨日食べた物

朝 ごはん100g しじみわかめごまスープ 目玉焼き ウィンナー とろろ

昼 はるさめスープ(春雨玉子ワカメごま)

夜 ちゃんこ鍋(とり肉、豚肉、人参、とりごぼうのすりみ、水菜、えのき、椎茸、ユキノシタ
    春菊、ネギ、はんぺん、うどん)

間 みかん1個 チョコ3個 ソフトクリーム1個

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年1月12日 22:15
おっ!
プランク1分超え!
2016年1月12日 22:52
★todahiさん^^ばんわです。

そうなんです〜〜^^!
でも手もお腹も足もプルプルしながら我慢してます爆ッ!

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`

体重
@67.1`⇒64.1` -3`◎
A64.1`⇒63.0` 

体脂肪
@40%⇒37% -3%◎
A37%⇒35%

★7/22〜8/22の目標★
・ピンキーで毎日体重記録。
・体重64.1`体脂肪37%キープ ×
・体重1。1`以上体脂肪2%減。
 (目標63`・35%)

気がすぐ緩む人なので
 「喝」を宜しくお願い致します。
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル142 57% 岩国着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-3kg -5.5%
現在64.1kg 34.5%
あと1.1kg 目標達成!!
目標63.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

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バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 66.7s

ののか
女性 
159.0cm 63.7s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.4s

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