日記
2016年1月12日(火)
体重48.6kg   体脂肪率24.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

270日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率24.4%

【朝食7:40】 48.65 +0.20
緑菜三昧+水素水
紅茶とオレンジのビスケット
アーモンド 5粒

【昼食12:04】 48.60 +0.35
・水素水
白米ご飯+ごましお
とん汁 [豚肉・里芋・白菜・大根・長ねぎ・椎茸]
鮭の塩焼き
味付け卵 1/2
切り干し大根の煮物 [椎茸・油揚げ・人参]
竹輪きゅうり+マヨネーズ
干しいも
・アーモンド 10粒
・アーモンドチョコ 11粒

【間食】
水素水

【夕食18:24】 
〜 スープストック 〜
水素水
石窯パン
東京ボルシチR
・アーモンド 12粒

【間食】
ホットコーヒー試飲
麦茶
ホットカフェラテ 5口
チップスター (バターしょうゆ味) 1/2
ルイボスブレンド+水素水
干しいも

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49.20 → 48.65(48.60) → 49.15 → 49.00 (22.6%)
周期7日目 AM○△ (クロミッド2錠・フォリスチム150)
サプリ:ISOLAいそら・こうじ酵素
漢方:逍遙丸8丸・二至丹10粒・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:ラジオ体操第一○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -2.1%
現在49.0kg 22.7%
目標達成!! あと1.7%
目標49.0kg 21.0%

 

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女性 
166.0cm 48.2s

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