日記
2016年1月11日(月)
体重102.0kg   体脂肪率51.2%

出来るだけ夕食での炭水化物を摂取しない

○

炭水化物の過剰摂取をしない

×

水を飲む!!

×

ロングブレスダイエットをする

○

間食をしない

○

咀嚼をする

×

排便

未記入

カーヴィーダンスする

未記入

不摂生

23:06
体重102.0kg  体脂肪率51.2%

本日も仕事はお休み

母、妹と共にコロナの湯へ行ったよ!
当初目的の岩盤浴に最初に行ったがあまり汗は出ず
入浴してから再び1Fの岩盤浴でめっちゃ汗出た!
健美効炉でまったり水分補給をしながら汗を流しながら過ごす。
定期的に行って長時間過ごせたらいいのになあと常に思う。

ただ昼食が回転寿司と少々米の摂取をしたように感じる。。
咀嚼も外食で人と一緒ってことで急ぎ気味に。。反省

休日はPCの前に座わっている時間が多いからか排便は無し。

間食とジュースの飲用だけは断固として避けてはいるけど
もうちょっとダイエットをする意識をハッキリさせなくてはと思う。


コメントする


 


31歳 女性 身長:163.0cm
ダイエット続きますように。。
2016年1月9日スタート
開始時103.0kg 50.5%
-5.4kg -1.7%
現在97.6kg 48.8%
あと37.6kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

コメントがありません。

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

すもぽん
30代前半 女性 
162.0cm 98.4s

☆ゆずゆず☆
40歳 女性 
165.0cm 95.0s

ちゃんあゆ
27歳 女性 
162.0cm 97.4s

一覧へ

 

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.2s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!