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日記
2016年1月11日(月)
体重62.5kg   体脂肪率33.5%
収支カロリー -7 kcal
摂取カロリー 1,700 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

スナック菓子禁止

○

明けきっていますがおめでとうございます。

22:00
体重62.5kg  体脂肪率33.5%

年が明けてからもう10日以上経過してるなんて
ウッソーヤッダーシンジランナーイ

年末年始の仕事がとにかく鬼で、あんまりな疲労困憊ぶりから
朦朧としている内に今に至る…は、言い過ぎですが
口内炎が大量発生(舌とほっぺたの内側)したり太ったりで大変でした。
(後ろの方は忙しさ絶対関係ないだろ)

そろそろホントいい加減にしておかないと、春になっても豚のまま
という恐怖のルートに突入するので(もう、すでに…)
ちゃんとやります。ダイエットします。
欲しがりません勝つまでは。(何をだか謎ですが)

なんか書きたいことがいっぱいあった気がするんですが、
どうにも眠くて思考能力が低下中なので、まずは目標だけ掲げておきます。

まずは10日後の健康診断までにせめて1kgは落とす。
(願わくば1.5kg。それでも60kg切らないよ…)
月末までに更にマイナス1kgで、今月は合計2kg落とす。

4月1日までにマイナス5kgで57.5kgになる。

7月1日までにマイナス7.5kgで55kg。

8月初旬までにマイナス9kgで53.5kgでゴール!

こっからは憧れのキープ期に…

ってな感じで行きたいと思います!

ちなみに今回はNO停滞期が目標です。
この間1ヶ月で3.3kg落とせたはいいけど速攻停滞期に見舞われ
そっから相当我慢の期間だったから、停滞しない程度でジリジリ行きたい。

なかなかダイエットスイッチが入らなかったけど、文字にしたら
ちょっとやる気出てきた。
本日さっそくカロリーオーバーしたけど!(馬鹿!)

そう、やっぱり私のダイエットの基本はカロリー計算。
思い起こせばそれでしか成功したことないよ。
感覚的に食べると確実に2000超えちゃうからね。
…っていうか実際超えてたからね。
推定2500カロリーはイッてたからね!(いくな)

まずは今から10日間は平均1500kcalで頑張ってみます。
今日のオーバー分は明日・明後日で帳尻合わせる感じで。

ジムも先週金曜から復活してるので、週4回行けるよう
頑張ります!
スタジオプログラムだけじゃなくマシン的なものも活用していきたい。

そんなこんなで、ヤル気だけは十分戻ってまいりました。
(気力体力が追いついてませんが←ダメジャン)
皆様今年もよろしくお願い致します。


コメント
2016年1月11日 23:32
こんばんはー*\(^o^)/*
私もウッソーヤッダーシンジランナーイ

口内炎大丈夫?
体調悪いときに出るって言うからビタミンとか摂取だね!

ホントあっという間に時が経ってしまうからやれることから早めに終わらしていきたいよねー!
私もいい加減目標達成して維持に変更したいから頑張らないと。一緒にファイティン*\(^o^)/*

明確な目標私もたててるからお互い継続だね( ^ω^ )

まずはまた明日〜おやすみ(*^^*)

2016年1月12日 09:16
じゅりちゃんおはよー★

仕事忙しかったんだね!
お疲れ様〜(o^−^o)
少しは落ち着いたかな?

私も痩せる痩せる言ってぜんぜん痩せずに太ってるー><
ほんとこのままではいつまでたっても変わらないよね!
これから真剣に頑張るよー!!(何度目)

あ!私もカロリー計算してた時の方がダイエットうまくいってた。
またやることにするよ。
思い出させてくれてありがとう♪
一緒にジムもカロ計も頑張って、結果出そうね(*´∀`人´∀`*)
2016年1月12日 19:58
じゅりちゃん、今年もよろしくね!!←今更だけど

お仕事、お疲れ様(>_<)
少しは落ち着いたかな?
カラダ壊さないように気を付けてね。

私も減らしたいと思いつつ、
維持で精いっぱいだから、
今年こそは目標達成できるようにがんばりたい!!

一緒にがんばらせてね☆
2016年1月13日 01:53
Yeh Yeh Yeh Yeh Yeh
wow wow wow wow
Yeh Yeh Yeh Yeh Yeh
wow wow wow wow……

明けましておめでとう〜。
私もずっとカロリーオーバーナイトセンセーション(かっこよく言ったつもり)
なんとか……ほんとになんとかしないと……。
お互い頑張ろうねー!

あ、お察しの通り今無性に聴きたいです、TRF。
2016年1月13日 19:50
saraちゃん★

口内炎めっちゃ辛かった〜!
今もまださり気なく残ってる…。
前はしょっちゅう出てたんだけど、最近ナリを潜めていたから
油断した!すんごいでっかいのが出来たよ!
ホント、体調悪かったりストレス溜まったりしてると
顕著に出るんだよね…。

ボーっとしてると時の流れに置いていかれちゃうよね。
お互い目標に向かってがんばろう!

そんでもって維持期に突入しようね!!
2016年1月13日 19:54
vaniちゃん★

年末年始はホントにきつかった〜!!!
休みがなかったのと、応援でいつもと違う場所での
勤務になった事のストレスでガッツリやられたよ〜。
vaniちゃんの気持ちが分かったわ!

カロ計は自分的にホント大事だわ。
ちゃんと計算しないと相当チョロまかすからね!
(自分の目を盗むという高度技)

カロ計、ジムの合わせ技で絶対今回は成功させようね!
8月にはお互い53.5kgになれますように!
2016年1月13日 20:17
ハイネちゃん★

今年もよろしくねー!

仕事、まだもうちょっと落ち着かないけど
年末年始ほどではなくなってきた!心配ありがとう!
ヒマならヒマで不安になるからそこそこ忙しいのが
好ましい。

ハイネちゃんのスリム美女ぶりは憧れっつーか
天上人レベルだけど、努力の賜物なんだと思うと
自分も頑張らなくちゃ!って気合い入るよ!

ぜひぜひ一緒に頑張ろう!
2016年1月13日 20:29
お冴★

冒頭、Yah Yah Yah (チャゲアス)歌ってるのかと思った!
(ASKAが長文ブログアップしたのにちなんで?)

明けましておめでとう〜!
(ってとうに挨拶済んでたけど)

ホントもうカロリーがオーバーキル状態で
(かっこよく言って…もいない)
なんとかしないとと思いつつも本日もオーバーザレインボー
(原型とどめてないし)

お冴6月に本番ジャン!
ホント一緒にがんばろう!
私も意味無くドレス着ちゃおうかな!TRF聞きならがら。

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女性 身長:163.5cm
MAX体重は68.8kg
(最近73.5kgにレベルアップ!)←ダウンだろ
その後半年強で55kgまで落としたものの、
度重なるリバウンドにより結局ほとんど元通りに…

とにかく、性懲りもなくまたリスタートしたいと思います!
このままデブ人生を歩み続けるのは嫌だ!


2/20現在の目標(73.5スタート)

2/28 71.5…▲2.0kg目標(多分達成してた)
3/31 69.5…▲2.0kg目標
4/30 67.5…▲2.0kg目標
5/31 65.5…▲2.0kg目標
6/30 64.0…▲1.5kg目標
7/31 62.5…▲1.5kg目標
8/31 61.0…▲1.5kg目標
9/30 60.0…▲1kg目標
10/31 59.0…▲1kg目標
11/30 58.0…▲1kg目標
12/31 57.5kg▲0.5kg目標

ダイエット方法は、とにかくジムに通うことと
カロリー計算。(ざっくり)

今年中までには標準体重になれるようがんばります。
贅肉という支配からの…卒業!
2015年12月20日スタート
開始時73.5kg 38.0%
-3.6kg -0.2%
現在69.9kg 37.8%
あと10.4kg あと8.8%
目標59.5kg 29.0%

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.8s

kei1645
女性 
165.5cm 67.5s

レモン
女性 
166.5cm 70.3s

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rion
女性 
158.0cm 55.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

vanilla
女性 
161.6cm 62.2s

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