日記
2016年1月11日(月)
体重50.2kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -32 kcal
摂取カロリー 2,121 kcal
消費カロリー 2,153 kcal

ジムに行った。

×

カロリー収支マイナス。

○

走り初め10k

15:50
体重50.2kg  体脂肪率24.0%

今年の走り初め10キロ、マラソン大会に参加してきました。
久々走った(2か月ぶり)ので、ゆっくりしか走れなくて、ラン能力の衰えを感じました。前回のベストより10分程遅かったです。
やっぱり日頃のランって大切だな。通勤ラン復活させようかな。

マラソン大会会場で売っていたから揚げ、ラン後にもらったチョコレート&クロワッサンを食べてしまったけど、走りで約500キロカロリー消費してるから、まぁいっかー。
帰りに寄ったスーパーで、美味しそうなお菓子やチョコ、買いたくなったけど、買ったら一気に食べてしまいそうだったので、アメとガムと干し柿に抑えました。これは褒めてあげよう。

体重&体脂肪は許容範囲。今月末には40キロ台に持っていけるようにしよう。


コメントする


 


40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5kg -5.8%
現在49.1kg 24.4%
あと4.1kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年4月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30

 

まったり
42歳 女性 
159.5cm 52.0s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 50.6s

一覧へ
携帯から更新しよう!