日記
2016年1月11日(月)
体重48.5kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -210 kcal
摂取カロリー 1,761 kcal
消費カロリー 1,971 kcal

スクワット

○

股関節ストレッチ

○

体幹トレ

○

おちょ

×

空腹で就寝

×

仕事の日はお弁当持参

○

#21

23:34
体重48.5kg  体脂肪率21.4%


朝ごはん

◎手作りお魚ふりかけおにぎり
◎海苔胡麻入り卵焼き
◎スモークチーズ
◎レッドチェダーチーズ
◎蒸しかぼちゃ
◎ごぼうの煮物
◎フリルレタスとにんじんのサラダ
◎プチトマト
◎きゅうりのぬか漬け
◎豆乳
◎脂肪0ヨーグルト(+チアシード)

お弁当

◎ごはん(+味付け海苔)
◎牛肉のしぐれ煮
◎海苔胡麻入り卵焼き
◎ごぼうの煮物
◎フリルレタス
◎プチトマト
◎きゅうりのぬか漬け


寝起きで体幹トレ
お風呂でマッサージもしました(∩^ω^∩)
明日早いからはよ寝る!


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29歳 女性 身長:155.1cm
からだログからの移民⊂((・x・))⊃

ただのおたくの専業主婦。
しばらくは体調管理に専念中◎


日々の目標は

健康で
素直で
元気で
明るくて
愛嬌のある雰囲気美人!
2015年12月23日スタート
開始時47.6kg   
+11.2kg
現在58.8kg 29.8%
目標達成!!
目標64.0kg   

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.9s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.0s

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vani
30代後半 女性 
161.6cm 66.0s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 67.8s

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