ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年01月10日(日)・晴れ010/366
日記
2016年1月10日(日)
体重76.6kg   体脂肪率34.0%

一言でも○、呟き○記入する

×

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

×

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○


★体重記録朝/夜★

[体   重]76.6/77.8
[体 脂 肪]34.0/34.6
[体の水分量]49.4/49.1
[筋 肉 量]31.8/31.6
[骨   量] 2.0/ 2.0
[基礎代謝量]1335/1354

●体 重(前夜→朝/朝→夜)
 -1.2/+1.2

○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
 -0.6/+0.6

☆活動量計記録☆

[歩   数] 3335
[脂肪燃焼量] 13.5g
[総 消 費]1997ki
[目   標]2482ki
[ご褒美プリン]

☆朝ご飯☆

・塩ラーメン1/2.たまご1/2
・ブラックコーヒー100 

☆昼ご飯☆

・ケンタッキー1個
・ポテト

☆夜ご飯☆

・五目弁当1/2 玉ねぎと玉子炒.
 大蒜と牛肉炒. 鶏肉甘辛炒.
 塩焼きそば.炒飯

☆嗜好品☆

・水350
・チョコ(ゴーフレット)×10 
 1粒36ki→360ki
・クッキー×3
・お煎餅×5
・贅沢ホットカフェラテ280ml
 138ki

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

こんばんは★

今日はお休みでした。

朝ご飯言っても10時過ぎに
インスタントの塩ラーメン
作ました。
食べてる途中先に食べ終えた
次男君がまだお腹空いてる
言うので半分あげました。

その後、実家にいる長男を迎えに行き4人で出掛けましたが、
出掛け先で私は車の中で携帯小説を読みながら体勢悪く寝てしまい
左側の肩から首が痛く手まで痺れる始末(>_<)

それより
今日は滅茶苦茶お菓子などを食べてカロリーオーバー

(;∇;)/~~オー マイ ガー!!


※この日記も途中まで書いて
 ましたが激痛に負けて帰宅し
 湿布貼り寝たのでupは11/(月)
 PM1時45になりますm(_ _)m




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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
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11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.0s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 72.6s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 100.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 71.1s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

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