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日記
2016年1月11日(月)
体重58.8kg   体脂肪率32.0%

早寝早起き

×

自炊した (1食分でも)

○

ゆっくりよく噛んで食べた

○

運動

○

昨日より体重が増えていない

×

夜は炭水化物抜き

×

おやつ無しor150kcal迄

未記入

たんぱく質の多い食べもの

未記入

生姜入りの飲みもの

○

バーゲンでいろいろ買ったので

12:06
体重58.8kg  体脂肪率32.0%

★朝
ヨーグルト、ゆで卵

午前中はお部屋のデトックス。要は掃除とゴミ出しなんだけど、クローゼットの中の一度愛着をもったものを処分するかどうかの判断をする日を、ひとりでそう呼んでいる。

今回は書物、トレンチコート、ニット、デニムパンツなど。

服の捨て時って判断が難しいな。
貧乏くさいようだけど、安いものでも無いし、
もう着れないかと言われると着れるし。しかし劣化や流行の問題だけではなく、体型や色が合わなくなってしまった服もやはり不要なのだ。

今後無駄遣いしない為にもある程度見直す事は良いと思う。忘れかけてた存在のスカートとか見つけたし。きつくなったけどまた着たい!というやつもあったしね。。。

本はBOOK OFFへ。

★昼*外食
ナポリタン、サラダ

☆筋トレ
トレーシー*太もも、腹筋

★夜
クスクス…ウィンナー、オリーブ、玉ねぎ
つぼみ菜の胡麻マヨ和え、浅葱の酢味噌和え

いつかカフェで食べたクスクスのサラダが恋しくなって家で作ってみた。野菜をもりもり食べたい時の重増しにいいね、コレ。今日はパスタっぽくしちゃったけど。おから的に使えるかもしれない。

おかずはスーパーにあった旬のものがどうしても食べたくなったので、閃いた味付けで。主食とはジャンルが違うけど、いいのだ。


コメント
2016年1月11日 19:56
オシャレなもの召し上がってますねー!!

よっちゃん定期的に部屋の大掃除されてますね!
要らないもの捨てると部屋もすっきりしますし
リフレッシュになりますよね^^

筋トレは今日はジムに行って来られたんですか?

おつかれさまでしたー!
2016年1月11日 22:30
オシャレ?…クスクスのことかな。
カフェで出てきたのはオシャレだったけど、自分用はそうでもないです(^^;
初めて買ったけど、便利な食材で今後レパートリーが増えそうな予感がしてます♪

今日はDVDでトレーシーメソッドだったよ〜
ジムは寒さに負けて止めたのでした(--;)…
北国はツライよ!


2016年1月11日 23:16
北国でしたか〜。
行き帰りが寒いですね。
ジムでサウナとか利用されますか。
わたしはサウナは必ずです^^

クスクスもオシャレですけど
つぼみ菜とか浅葱の酢味噌和えもオシャレと思いました〜。
食べたことないです。ツウな感じします^^

写真なんですけど、
わたしは、写メはiPhoneでして、
スマホは携帯メールを設定していないので
メールで送信という操作ができません。

それで、スマホをPCにつないで、
PCからアップしています。

わりとマメなことやってるでしょ・・・w

2016年1月12日 20:10
なこさん、私の地味〜なメニューをお誉めいただき、有難うございます!嬉しいです。

サウナは本当は好きなんだけど、帰りに温度差で風邪を引きそうだから最近は避けてました(^^;
冷めるまで時間がかかっちゃうからね。。。

写真はPCから載せているんですね〜。いつもレイアウト綺麗ですよね!私の場合やはり携帯からってのがエラーのもとかなぁ。何かが下手なんだろうと思ってます(><)

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42歳 女性 身長:162.0cm
昔のように沢山食べてはいけないと思い知る日々。
この日記で食生活を振り返るようにしたい。仕事が忙しい時はサボりますが、今年もやめずに続けます。
健康で美しくなろう。2017.1.3

2016.12.29*57.8
2015.9.20*60.5kg 再スタート

2013年6月15日スタート
開始時60.5kg 33.0%
-4kg -1.5%
現在56.5kg 31.5%
あと3.5kg あと6.5%
目標53.0kg 25.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

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rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

さっちょん
23歳 女性 
165.0cm 60.3s

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