日記
2016年1月11日(月)
体重63.2kg

お通じ(前日)

○

本当に変わりたいですか?

○

夕食控えめ(前日)

×

夕食300kcal以内

○

0時までに寝る(前日)

○

用もなくコンビニ・スーパーへ行かない

×

★4停滞

11:40
体重63.2kg




昨日は久々のジム頑張ったのに停滞…。

まぁいっか!

今朝しっかり便通があった。
(ので明日は減量だといいな)

だんだん改善されてきた!!

やってることは、ホットヨーグルト、毒出しスパイス、腸マッサージ(は好きではないので気まぐれ)、プルーンたまに、青汁、サジー(も一応便秘にもいいらしい)、、、等々かな。

重度の便秘だったけど、頑張れば改善されるものだね。

前はほっとくと2週間くらい出ないことあったもんな。笑

まだまだ2日、3日に1回とかで、出ても少し…とかだけど、気長に頑張ろう。

便秘薬をやめたのは大きいね。
もう使うことのないようにしましょ。

と、朝から汚い話でゴメンナサイ。


今日は何しようかなー
部屋の掃除してその後まったりか、
午後ジムへ行くか。。。



ジムへはプログラムの都合で行けず、
結局掃除もせずに買い物へ出かけた。笑

☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*o*゚ ゜゚*☆
■朝
青汁、サジー、お味噌汁、白米、大根&いかの塩辛、ハム&ブロッコリーのソテー

■昼
DHCプロテインダイエットフレーク、サラダ、ヨーグルト

■間食
AM
おしゃぶり昆布とろべ〜
ブルーチーズ

PM
お汁粉少し
マウントレーニア焦がしキャラメルラテ
おしゃぶり昆布とろべ〜

■夜
ホイル蒸し(蓮根つくね、えび、白菜、ネギ、椎茸)ポン酢で、ヌタとわかめとマグロの酢味噌和え、焼きさば

■食後の毒出しスパイス
朝○ 昼○ 夜×

■運動


コメント
 
 
2016年1月11日 11:53
おはよう

ジムお疲れー!
今日も行けたら行くだね。
無理しない程度にファイトー*\(^o^)/*

そういえばこないだ鈴木奈々が便秘が治ったってテレビでやってたからよかったら見てみてね☆
かなりの便秘が治ったって〜(^O^)

http://komamachan.com/post-602-602
2016年1月11日 12:44
おはよー☆

ジムのプログラム見たら、出たいヨガが13時からで間に合わないからやめた〜><
部屋の掃除して、ゆっくりするわ!
できたら何か運動したいけど。

なになに?
便秘情報ありがとう。
見てみるね!
 
 
2016年1月11日 13:37
今日も家から出る気なし(^o^)
まだ膝もなおってないからまったり過ごしてる〜。

vaniちゃんヨガそうだったんだねー。
そういうときあるよね。

便秘情報役立つといいな^ - ^
2016年1月11日 19:58
そうだね!膝早く治るよう、お大事にしてね♪

便秘情報見てみたよ!
牛乳にはちみつってのは、ヨーグルトにはちみつやってるからそれでまかなえるかなぁ〜。
ゴロゴロやってみるー良さそう(^^)
2016年1月11日 22:09
私も昨日ジムったけど太っちゃった〜
(夜すきやき食べたから当たり前)

便通改善されてきてよかったね!
2週間出ないとかって辛すぎる!

私も今、なんとかしようと試行錯誤中。
(便秘ってよりも腸内環境を)
ヨーグルト毎日食べようかなぁ。
それかヤクルトのむか…

夜のホイル焼きおいしそうで真似したいなぁ。
蓮根つくねが気になる。
2016年1月12日 08:46
じゅりちゃん☆

私も腸内環境改善したいよ><
ヨーグルトもホットにするといいらしいね。
時間がある時はホットにしてるよ〜^^

ホイル焼きヘルシーでいいよ♪
蓮根つくねもシャキシャキで美味しかった!
毎日これくらいヘルシーにしたいんだけどな。
家族いるからなかなかそうもいかず、
自分だけじゃないと難しいよね;;

コメントする


 


女性 身長:161.6cm
痩せたい☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
目標立て直し
9/27  60.5kg ×
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.8kg -0.5%
現在62.1kg 28.5%
あと14.1kg あと9.5%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
           
4 5 6 7 10
11 12 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.2s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

一覧へ

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!